蛙泳的换气方法和口诀
2024-09-20来自：本站整理
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
蛙泳的换气方法和口诀
蛙泳初学者面临最大的难题就是换气，换气口诀是一闷二吐三换气，要熟记换气口诀，并且勤加练习。
一闷：闷指的是在水中闷气，不光蛙泳至一个泳姿，其他泳姿也要学会闷气。
二吐：吐指的是在水中吐气，在水中顺畅的吐气是学会蛙泳换气的重点。
三换气：换气指的是有韵律的呼吸，因为蛙泳在游泳过程中姿势非常有节奏性，所以要有韵律的呼吸。在水中用口或者鼻吐气，出水面时用口吸气，呼吸要和动作相适应，呼吸要跟得上动作。
蛙泳的手指是并拢还是分开
游泳时最理想的手指微张间距为手指直径的20%-40%之间，这个微张间距可以有效地减少水的阻力，产生最大推进力，进而提高速度，并没有必要去刻意追求手指直径的20%-40%，但至少知道游泳时手指的状态，这样可以放松地游起来。
蛙泳时腰部需要用力吗
双手抱水内划发力的时候，要求腰部要适当发力，而腰以下的部位要保持放松，这样能让上身被拖向前、向上，在双手高速内夹时，必须学会耸肩，并让这两个动作裹胁腰发力。
这种发力主要是缩腰发力，让腰变细，上提，这时胯部就相对下沉了，随着快速而有力的夹肘，上身就窜出水面，腰就将你的胯向前上方拖，此时人的上半身与大腿几乎是斜立在水中，小腿还没来得及复位，自然地躲在大腿的后面，这时只要微曲小腿，就形成蹬腿前窜的预备姿势。
蹬腿前窜入水了，腰腹肌肉要收紧，蹬腿，上身快速的前冲，让身体沿着波浪形轨迹前进，此时会有一小段平前移，这时要更要崩紧腰，减少水阻。
蛙泳时双臂如何运动
在开始划水时伸展双臂，双手稍微外翻。保持肘部抬高，双臂向外横扫，注意双手尽可能多地抓水。双臂后扫时应当加速，保持抓水动作，直到双手及前臂扫回身体内侧。收起肘部，伸展双臂进行新一轮划水动作，双臂应尽量靠拢。
[厉别贴19381053259] - 蛙泳的换气方法和口诀图解
厍实士：：闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。 胸闷是因水中有压力。先可以从陆上憋气练起，读秒，陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调整呼吸，以学员的陆上的憋气秒数打折在水中运用就行。下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气。蛙泳换气口诀三句 1、水中吐气 手扶池壁或...
[厉别贴19381053259] - 蛙泳换气口诀四句话方法和口诀(蛙泳换气正确训练技巧)
厍实士：：有助于浮出水面吸气。最后，蛙泳换气时要关注手部动作，蹬腿时注意肘部的配合。手臂划水后，通过有力的夹肘动作浮起上身，方便吸气。这样，即使在蹬腿过程中也能保证顺畅的换气。通过这些方法和口诀的练习，将有助于提高蛙泳换气的效率和游泳的整体水平。记得勤加练习，逐步掌握蛙泳换气的要领。
[厉别贴19381053259] - 蛙泳换气不下沉的技巧
厍实士：：1、头部不要抬过高，在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线。2、和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度。3、一定不能抬头过高，即使有一些水进入嘴中，那也是正常，在下次吐气的时候吐出。4、控制换气时间，水中吐气不是憋着，然后一下子吐完。5、正确的是慢慢控制出...
[厉别贴19381053259] - 蛙泳的换气方法和口诀
厍实士：：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳的换气方法和口诀 蛙泳初学者面临最大的难题就是换气，换气口诀是一闷二吐三换气，要熟记换气口诀，并且勤加练习。一闷：闷指的是在水中闷气，不光蛙泳至一个泳姿，其他...
[厉别贴19381053259] - 蛙泳换气不下沉的口诀
厍实士：：蛙泳换气口诀四句话划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。1、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划...
[厉别贴19381053259] - 蛙泳换气口诀是什么
厍实士：：在蛙泳教学中，呼吸是一个教与学两方面共存的难点。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。蛙泳换气口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。学蛙泳很容易，熟记口诀，结合要领：两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；收腿翻脚蹬夹...
[厉别贴19381053259] - 蛙泳的时候怎么换气?
厍实士：：关于蛙泳的换气：不少初学者在初期都是在水里不断吐气，而抬头时吸气。这种正确的换气应该是：吸气后，在水下闭气，当头将要伸出水面的时候，开始用口
[厉别贴19381053259] - 蛙泳的换气方法和口诀
厍实士：：蛙泳的换气方法是在手臂划水的同时，头向前抬起，使嘴巴露出水面，吸入新鲜空气。然后在手臂划水的过程中，头向下沉入水中，呼出气息。这个过程需要注意呼吸的节奏和时间，以保证游泳的效率和舒适度。蛙泳的换气口诀是“吸气顺着手，呼气顺着口”。这个口诀的意思是在手臂划水的时候吸气，头向前抬起，嘴巴露出...
[厉别贴19381053259] - 蛙泳口诀四句话 学蛙泳怎样换气?
厍实士：：1、蛙泳口诀四句话 蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。2、学蛙泳怎样换气 吸气头入水同时收回双腿，这时双臂伸出蹬水，蹬水后往前滑行慢慢呼气，双臂收回同时抬头吸气，一个动作完成再继续开始。蛙...
[厉别贴19381053259] - 蛙泳中的6个换气技巧
厍实士：：蛙泳换气是最难,因为牵扯到手脚平衡。既要游的快,又要能换气,因此难度极大那么蛙泳中的换气技巧有哪些呢?下面来跟我一起看看吧! 技巧1、 手划水的时候肘部要往胸前收,这一收头部自然就起来得多了,不然拼命划水很费劲。 技巧2、 刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气,也有说先练蹬腿,一口气手不动,能蹬8米左...
蛙泳的换气方法和口诀
蛙泳初学者面临最大的难题就是换气，换气口诀是一闷二吐三换气，要熟记换气口诀，并且勤加练习。
一闷：闷指的是在水中闷气，不光蛙泳至一个泳姿，其他泳姿也要学会闷气。
二吐：吐指的是在水中吐气，在水中顺畅的吐气是学会蛙泳换气的重点。
三换气：换气指的是有韵律的呼吸，因为蛙泳在游泳过程中姿势非常有节奏性，所以要有韵律的呼吸。在水中用口或者鼻吐气，出水面时用口吸气，呼吸要和动作相适应，呼吸要跟得上动作。
蛙泳的手指是并拢还是分开
游泳时最理想的手指微张间距为手指直径的20%-40%之间，这个微张间距可以有效地减少水的阻力，产生最大推进力，进而提高速度，并没有必要去刻意追求手指直径的20%-40%，但至少知道游泳时手指的状态，这样可以放松地游起来。
蛙泳时腰部需要用力吗
双手抱水内划发力的时候，要求腰部要适当发力，而腰以下的部位要保持放松，这样能让上身被拖向前、向上，在双手高速内夹时，必须学会耸肩，并让这两个动作裹胁腰发力。
这种发力主要是缩腰发力，让腰变细，上提，这时胯部就相对下沉了，随着快速而有力的夹肘，上身就窜出水面，腰就将你的胯向前上方拖，此时人的上半身与大腿几乎是斜立在水中，小腿还没来得及复位，自然地躲在大腿的后面，这时只要微曲小腿，就形成蹬腿前窜的预备姿势。
蹬腿前窜入水了，腰腹肌肉要收紧，蹬腿，上身快速的前冲，让身体沿着波浪形轨迹前进，此时会有一小段平前移，这时要更要崩紧腰，减少水阻。
蛙泳时双臂如何运动
在开始划水时伸展双臂，双手稍微外翻。保持肘部抬高，双臂向外横扫，注意双手尽可能多地抓水。双臂后扫时应当加速，保持抓水动作，直到双手及前臂扫回身体内侧。收起肘部，伸展双臂进行新一轮划水动作，双臂应尽量靠拢。
厍实士：：闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。 胸闷是因水中有压力。先可以从陆上憋气练起，读秒，陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调整呼吸，以学员的陆上的憋气秒数打折在水中运用就行。下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气。蛙泳换气口诀三句 1、水中吐气 手扶池壁或...
厍实士：：有助于浮出水面吸气。最后，蛙泳换气时要关注手部动作，蹬腿时注意肘部的配合。手臂划水后，通过有力的夹肘动作浮起上身，方便吸气。这样，即使在蹬腿过程中也能保证顺畅的换气。通过这些方法和口诀的练习，将有助于提高蛙泳换气的效率和游泳的整体水平。记得勤加练习，逐步掌握蛙泳换气的要领。
厍实士：：1、头部不要抬过高，在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线。2、和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度。3、一定不能抬头过高，即使有一些水进入嘴中，那也是正常，在下次吐气的时候吐出。4、控制换气时间，水中吐气不是憋着，然后一下子吐完。5、正确的是慢慢控制出...
厍实士：：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳的换气方法和口诀 蛙泳初学者面临最大的难题就是换气，换气口诀是一闷二吐三换气，要熟记换气口诀，并且勤加练习。一闷：闷指的是在水中闷气，不光蛙泳至一个泳姿，其他...
厍实士：：蛙泳换气口诀四句话划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。1、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划...
厍实士：：在蛙泳教学中，呼吸是一个教与学两方面共存的难点。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。蛙泳换气口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。学蛙泳很容易，熟记口诀，结合要领：两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；收腿翻脚蹬夹...
厍实士：：关于蛙泳的换气：不少初学者在初期都是在水里不断吐气，而抬头时吸气。这种正确的换气应该是：吸气后，在水下闭气，当头将要伸出水面的时候，开始用口
厍实士：：蛙泳的换气方法是在手臂划水的同时，头向前抬起，使嘴巴露出水面，吸入新鲜空气。然后在手臂划水的过程中，头向下沉入水中，呼出气息。这个过程需要注意呼吸的节奏和时间，以保证游泳的效率和舒适度。蛙泳的换气口诀是“吸气顺着手，呼气顺着口”。这个口诀的意思是在手臂划水的时候吸气，头向前抬起，嘴巴露出...
厍实士：：1、蛙泳口诀四句话 蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。2、学蛙泳怎样换气 吸气头入水同时收回双腿，这时双臂伸出蹬水，蹬水后往前滑行慢慢呼气，双臂收回同时抬头吸气，一个动作完成再继续开始。蛙...
厍实士：：蛙泳换气是最难,因为牵扯到手脚平衡。既要游的快,又要能换气,因此难度极大那么蛙泳中的换气技巧有哪些呢?下面来跟我一起看看吧! 技巧1、 手划水的时候肘部要往胸前收,这一收头部自然就起来得多了,不然拼命划水很费劲。 技巧2、 刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气,也有说先练蹬腿,一口气手不动,能蹬8米左...