蛙泳中的6个换气技巧
蛙泳换气是最难，因为牵扯到手脚平衡。既要游的快，又要能换气，因此难度极大那么蛙泳中的换气技巧有哪些呢?下面来跟我一起看看吧!
技巧1、
手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。
技巧2、
刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，也有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不 到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了。
技巧3、
手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，吸一口空气吞下去。换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。
技巧4、
没学会的时候不要着急，论坛上有很多熟悉水性的练习，平时多做一做，练好水性会使你在水里面享受到很 舒服的感觉，身心都得到放松，水性跟泳技都一样，都是要一点一点积累的，这就是人在水里面的乐趣。蛙泳学到能自如，象听音乐一样美妙能在游进过程中轻松自 如的呼吸，是游好蛙泳的前提条件，要诀是水下缓慢均匀吐气，水上深吸气，有人说“把气吸到小肚子里”，切记，鼻子不能用来呼吸。在水中的呼吸要练像走路时 的呼吸那样自然，想都不用想，不紧张，就不会出现游的时候有胸口发闷的情况。做这个韵律呼吸练习，记住要诀，水下慢吐气，嘴出水，快吸气。
蛙头在水里的时候用鼻子呼吸，不说用嘴换气是因为鼻子呼气更顺畅更容易把握呼出量，不要用力喷，就像 平常呼吸一样放松的呼气 然后准备换气的时候鼻子停住，抬头不能太快 放松点抬 然后手下压 当嘴巴刚露出水面的时候嘴巴吐气“怕” 是有声音的 把里面剩余的气瞬时喷出去，并快速用嘴吸气，吸气后低头的同时收腿，然后翻蹬。
气技巧6、
泳扶板蹬腿练习的换气问题，保持蹬腿的节奏不变，注意力稍转移到双臂，稍稍往下压扶板，靠扶板的浮力托起前臂，加上腰力，头出水面即可吸气。
仲家叙：：在下次吐气的时候吐出。4、控制换气时间，水中吐气不是憋着，然后一下子吐完。5、正确的是慢慢控制出气量，在水下的时候就开始吐气。6、在要出水面的那瞬间吐完是最好，在出水之后快速的吸气。7、熟练掌握好手脚顺序，手部动作一定要领先于腿部动作，这样下水做蛙泳训练时才可以自然顺畅。
仲家叙：：3.换气练习。要求（有点像协调练习）：蹬3下腿划1下手，在划手的同时，抬头吸气，要求提胸和提腰，另一个重点就是切记要“头动、手动”、“头下、手伸”。意思就是手开始划的时候，头就可以开始抬起来吸气了，当头低下去入水时，划水的动作已经完成，手已经归位到头的前方。注意：有一个小窍...
仲家叙：：随着手臂的外展再次吸气，完成一个呼吸循环。在整个过程中要学会将呼吸与臂部动作紧密结合起来，通过不断的练习形成习惯。掌握了正确的换气方法后，不仅游泳效率会提高，还能有效减少不必要的体力消耗。遵循以上口诀和详细解释的方法练习蛙泳换气，游泳者可以更有效地掌握蛙泳换气的技巧，并在实际游泳中得到良好...
仲家叙：：换气时机：在每次蛙泳动作中，当头部从水面下方移到水面上方时，就是换气的时机。要抓住这个时机，以确保顺利换气并不影响游泳速度。抬头换气：当头部到达水面上方时，用力抬头，使口鼻露出水面，嘴巴略微张开，吸入新鲜空气。同时，尽量保持眼睛平视前方，避免头部过高或过低。吸气方式：在抬头的同时，通过...
仲家叙：：1、两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。2、手臂外划。手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。3、高肘抓水。当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓...
仲家叙：：2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后...
仲家叙：：时下学蛙泳的朋友越来越多，而初学蛙泳，学会换气很重要，我特意为大家整理了蛙泳换气的技巧。蛙泳的换气动作:要闷气(气吸入不要吐出)与吐气 水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越...
仲家叙：：因为水的压力远大于空气，所在水中闭气与吐气，都不会在陆上来的容易及自然。掌握以下几点蛙泳换气的技巧并勤加训练，可以对游泳起到很大的帮助哦。1、水中闭气 手扶池边蹲下，使头没入水中练习闭气，然后若干时间后站起，闭气时间越长越好。训练过程中可能会发生一定的胸闷现象，这是因为水中有压力，无...
仲家叙：：通过练习这种节奏感与技巧的协调应用，可改善游泳过程中的舒适度并提升持久性。正确地进行腿部和呼吸的协同动作可以帮助游泳者有效地避免呼吸受限和水中的不适。反复练习蛙泳的换气动作，有助于游泳者更好地掌握这项技能。二、换气口诀：关于蛙泳换气的口诀主要包括以下几个方面：“慢蹬快换呼吸巧，腿部动作...
仲家叙：：蛙泳初学者面临最大的难题就是换气，换气口诀是一闷二吐三换气，要熟记换气口诀，并且勤加练习：1.一闷：闷指的是在水中闷气，不光蛙泳至一个泳姿，其他泳姿也要学会闷气。2.二吐：吐指的是在水中吐气，在水中顺畅的吐气是学会蛙泳换气的重点。3.三换气：换气指的是有韵律的呼吸，因为蛙泳在游泳...