最消耗脂肪的运动大排行 随便挑

【导读】：冲浪每小时消耗的卡路里：约200。跳上冲浪板上，绝对是一个令人振奋的体验，而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂。

第一名：潜水

每小时消耗的卡路里：约900。比基尼、比基尼身材！潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。

第二名：划桨

每小时消耗的卡路里：500到70。0抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。这是国外最流行的运动啦。

第三名：山地自行车

每小时消耗的卡路里：500到600。早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，想着你就开始心动了吧？另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。

　第四名：越野滑雪

每小时消耗的卡路里：约500(或以上)。越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动，但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。

　第五名：攀巖

每小时消耗的卡路里：约550。周末约上三五好友攀巖，不仅可以联络感情，放松精神，还可以减肥瘦身呢。

第六名：单板滑雪

每小时消耗的卡路里：约500。滑雪让你从头到脚，每一块肌肉都动起来，特别是对于腿部的锻炼。不过由于很大的运动量，第二天腿部可以会有点痛哦。

　　第七名：划舟

每小时消耗的卡路里：300至350。漂流是一个极好的锻炼上半身方式，比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和美背，还可以锻炼你的平衡能力。

　　第八名：冲浪

每小时消耗的卡路里：约200。跳上冲浪板上，绝对是一个令人振奋的体验，而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂。

[廖韦饲17590289919] - 十大公认最燃脂运动 你试过几个
咸肺亚：：使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。吃饭时每口咀嚼20...

[廖韦饲17590289919] - 最减肥运动排行,第一竟然是它
咸肺亚：：第四名：爬楼梯，约700大卡\/小时 爬楼梯是一种快速燃烧脂肪的运动，可以改变肥胖体质，降低体内脂肪含量，同时有助于预防便秘。第三名：游泳，约800千卡\/小时 游泳是一种全身塑形运动，在水中需要克服更大的阻力和压力，能极大程度地锻炼肌肉，使燃脂效果更显著。第二名：慢跑，约800大卡\/小时 慢跑不仅...

[廖韦饲17590289919] - 四大最消耗脂肪的运动有哪些?
咸肺亚：：3、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。4、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。5、举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。6、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。7、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1...

[廖韦饲17590289919] - 最消耗脂肪的运动
咸肺亚：：1、跳绳 跳绳除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量400卡，是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。对女子更有帮助。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。

[廖韦饲17590289919] - 想要减肥燃脂,选择这几种排行榜运动
咸肺亚：：2.吹气球 吹气球谁都会，可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果。每吹50个气球，跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的。运动减肥方法 3.打壁球 打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

[廖韦饲17590289919] - 最消耗脂肪的运动大排行 随便挑
咸肺亚：：【导读】：冲浪每小时消耗的卡路里：约200。跳上冲浪板上，绝对是一个令人振奋的体验，而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂。第一名：潜水 每小时消耗的卡路里：约900。比基尼、比基尼身材！潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。第...

[廖韦饲17590289919] - 四大最消耗脂肪的运动,跳绳可以加速减脂吗?
咸肺亚：：四大最消耗脂肪的运动 1.跳绳 绳10分钟等于慢跑半小时，想要达到减肥效果至少要跳绳半小时以上，每天坚持跳1000-2000个，半个小时就可以消耗600大卡组左右的热量。并且跳绳是可以瘦全身的，操作起来简单，随时随地都可以做，减肥瘦身的效果也非常好，注意跳绳前后要拉伸到位。2.自由泳 12分钟的自由泳，可...

[廖韦饲17590289919] - 减脂运动排行榜!想掉秤快行动起来
咸肺亚：：减脂运动排行榜!想掉秤快行动起来。 哪种运动最减脂? 第十名:走路,消耗热量:233-37.3大卡\/10分钟,走路是能锻炼心血管的运动,帮助保持身材,改善消化系统。除了能锻炼腿部肌肉力量,还能减少腹部脂肪堆积,促进血液循环,每天步行有益于身心健康。 第九名:瑜伽,消耗热量:37.3大卡\/10分钟瑜伽是一项舒缓的有氧运动,看似柔...

[廖韦饲17590289919] - 最减肥运动排行,第一竟然是它
咸肺亚：：最减肥运动排行，第一竟然是它 第十名 走路约300大卡\/小时 走路属于是一种有氧运动，只要坚持每天走一个小时左右的路，能够帮助消耗身体的热量，能够起到一定的减肥作用，每天步行有益身心健康。第九名 瑜伽约350大卡\/小时 持续的练瑜伽，不仅能够达能够达到减肥癦身的效果，还能够修饰全身曲线均匀的...

[廖韦饲17590289919] - 10大减脂运动排行榜,让你轻松瘦身健体
咸肺亚：：减脂运动排行榜 运动减脂是有效瘦身健体的方式之一。通过消耗多余的热量，提高心肺功能，燃烧脂肪，运动成为减脂的首选。运动分为有氧和无氧两大类。有氧运动，如跑步、游泳、骑行，能够提升心肺功能，促进脂肪氧化，适合纯粹减脂。无氧运动，如举重、跳跃，能增加肌肉量，提高基础代谢率，适合同时增肌减脂。