生物学家弄清楚脑力劳动会导致疲劳，大脑疲劳需要怎么缓解？
一、坚持科学用脑，驱除大脑疲劳。脑力劳动者的大脑右半球较少应用，都是依靠左脑半球工作。因为左脑半球具有主管语言、数学、抽象思维的功能。当头脑感觉不清醒和胀痛，有昏昏欲睡感觉时，应暂停手头工作，找点轻松愉快的事做，让左脑半球在忙里偷闲中得到休息，这样，会让疲劳解除，精神振作，再继续工作起来就要清醒多了。二、坚持运动锻炼，增加大脑供氧。要勤于走出户外，选择适合自己的健身运动。这能使人体呼吸代谢功能增大，加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，使耗氧量最多的大脑在工作时消耗的氧得到及时补充供应，有利于驱除疲劳。三、坚持无烟办公，保持室内空气新鲜。在办公室吸烟，会让烟雾集聚在室内，让人更易困倦。同时，尼古丁虽然对神经系统有短暂地兴奋作用，但过后就会起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退。四、坚持科学饮食，改善酸性体质。如果过多的酸性物质得不到及时分解和排泄，就会让人感到疲劳、困乏。所以，每天适当吃些姜、葱、韭菜、胡萝卜、白菜、花菜等，还有茶叶、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等，这些食物中含有钾、咖啡因、维生素、或其它碱性食物，都有消除疲劳、促进大脑清醒的功效。五、坚持生活规律，保持精力充沛旺盛。良好的生活习惯和衣食住行的正确调理，是保持精力充沛旺盛的基本要则。每天应做到按时起居，保证有8小时左右的较高睡眠质量。六、坚持梳头按摩，提神醒脑立竿见影。当头昏脑胀时，可用梳子反复梳头，这样能松弛头部神经的紧张状态，促进血液循环，改善大脑疲倦的症状。另外，还可做头皮操，其方法是：首先，双手四指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕至两侧，对整个发际较有力的划摩10次；后用10指依前顺序较有力地一步一点地按压二遍；再用10指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每处搔抓5次；最后用10指依前顺序轻缓按摩5遍。每日晨起后、晚睡前、工间操前定时各做1次，可使精力旺盛，思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简易有效方法。
所谓大脑疲劳，很多情况下是大脑用脑过度，长时间的用脑过度必然会造成大脑疲劳，如果不注意缓解，很可能导致神经衰弱、失眠症等疾病。怎么缓解大脑疲劳呢?你知道如何缓解大脑疲劳吗?下面我为你整理如何缓解大脑疲劳，希望能帮到你。
如何缓解大脑疲劳 防止大脑疲劳的方法
缓解大脑疲劳的方法(一)培养学习兴趣
大脑疲劳产生的原因，有精神和体力两个方面。我们身体疲劳时，只要让机体有机会休息一下，即能恢复;而精神疲劳却不是靠向它屈服和休息一下能清除的。切忌把精神疲劳当作体力疲劳，而应当努力探究产生精神疲劳的根源，努力培养自己的学习兴趣，积极主动地探求知识。
兴趣有助于大学生在认识事物过程中产生良好情绪。这种心理状况会促使人积极寻求认识和了解事物的途径和方法。我们的学习好坏，很重要的条件之一是能否使大脑细胞处于兴奋优势，如果对学习不感兴趣，进行强迫性的学习，大脑皮层的有关区域往往会呈现抑制状态，出现视而不见、听而不闻或像和尚念经，有口无心的情况，这是搞不好学习的。只有激起自己的求知欲，对探求学习内容的本质和规律有强烈的兴趣，才能使大脑功能处于最佳状态。
缓解大脑疲劳的方法(二)学习负担适当
学习负担过重，将使大学生经常在紧张状态下学习，容易造成大脑疲劳。相反，如果学习没有一定的难度，也容易造成大脑疲劳。适度的难度可以激发学习兴趣，产生积极的情绪，能活跃大脑的高级部位，使它产生高度兴奋。
大脑是思维的器官，只要不在疲劳状态下积极思考，研究各种问题，不但没有害处，相反会越用越灵。大脑生理学家指出，正常人的大脑具有140 ～160亿个神经元，可储存1000万亿信息单位，相当于美国国会图书馆所藏1000多万册图书50倍的知识。这就是说，无论怎样增加信息接受量，也不会导致大脑负担过重，它具备了人们刻苦学习的物质基础。日本一些科学家通过一系列实验认为，懒惰会引起早衰，而长期从事脑力劳动的人到60岁时仍能像20岁那样思想敏捷。显然，防止大脑疲劳与勤奋学习并不矛盾，只要正确处理学习和休息的关系，把科学用脑与勤奋学习结合起来，不但能逐步提高学习效率，而且对身体也有好处。
缓解大脑疲劳的方法(三)注意学习过程中的动静交替
卢梭是这样防止大脑疲劳的，他合理安排读书时间，相继研究领域不同、难度各异的几个问题，使大脑不老是纠缠在一个问题上，从而得到调节和休息。他说：“如果我连续研究几个不同的问题，即使毫不间断，我也能轻松愉快地一个又一个地寻思下去。这一问题可以消除另一个问题所带来的疲劳。用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学计划中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使整天用工也不觉得疲劳了。”
大脑皮层功能定位学说告诉我们，要使大脑皮层各个区域经常交换着工作，以防止某一区域的脑细胞疲劳。大脑皮层在做某一工作时，相应部分的脑细胞就处于兴奋状态，其他部分的脑细胞则处于抑制状态。在大脑皮层上形成兴奋区(工作区)和抑制区(非工作区)，互相交替地活动着，随着工作性质的改变，兴奋区与抑制区不断轮换。这样不仅使大脑皮层上的各个区域轮流休息，而且由于兴奋和抑制相互诱导的结果，使原工作区加深抑制，从而更快地使疲劳的机体得到较好的恢复。因此，不同性质的学习内容互相轮换，动静配合，可使大脑皮层保持较长时间的工作能力。学习高等数学后听听音乐，看看报纸、小说;学习外语记忆单词后，看看电视或画册，使大脑左右两半球都能工作起来。
缓解大脑疲劳的方法(四)坚持体育锻炼
上面讲的动静配合，除强调不同性质的学习内容互相轮换外，还要强调脑力劳动同体力劳动相轮换，学习同体育锻炼、学习中的活动相配合。体育锻炼和学习中的活动，能增进大脑皮层对刺激的分析判断能力，加强大脑皮层对肌肉和内脏器官的控制能力，促进血液循环，提高新陈代谢的功能，从而有利于增强体质，提高大脑反应的灵敏度。
马克思在《致恩格斯》一文中写道：“我首先要请你注意自己的健康。时代在好转，它将对你的身体提出很多要求，所以你要锻炼它，而不要损害它。”毛泽东同志在阐明德智体的辩证关系时，做过形象而通俗的比喻：德、智，体三项并举，德智寓于体，体是“载知识之车”，“寓道德之舍”。周恩来总理生前曾多次指示，“每天要给学生安排一小时的体育锻炼活动”。以上都说明身体和体育锻炼的重要性，体育锻炼可以提高脑功能。
体育锻炼的方法可以多样，应因人、因地制宜：下面介绍一种常用的方法，即“三个一”健身法。即要求自己坚持每天锻炼一小时;热爱一项体育运动;一有机会就进行锻炼。每天锻炼一小时，可以在早上或者下午适当的时候进行，除要有坚强的毅力外，还要讲究锻炼的方法。
缓解大脑疲劳的方法(五)生活有规律，睡眠有保证
体力劳动会让人们感觉到十分疲惫，而脑力劳动也同样如此，如果人们连续工作几个小时，那么必然会在大脑中产生疲惫的感觉。科学家们已经提出了相应的论据，并且已经弄清楚了脑力劳动会导致疲劳的具体原因。根据研究表明，高强度的认知工作会让大量的有毒物质在人们的大脑前额皮质区域进行汇集，在一定程度上会让人们改变现有的行动，人们也会转向低成本的工作。
不少人认为疲劳是大脑发出的一种信号，目的是为了让人们停止脑力劳动，目的是为了让人们停止工作。大脑疲劳不仅会让人们的工作效率降低，而且会让人们的身体受到相应的影响，因此人们就不能够忽视大脑给人们传递出来的信号，需要及时作出改变。大脑疲劳主要表现为注意力不集中，做什么事情都没有兴趣，睡眠不佳，疑神疑鬼，经常找不到东西，时常感觉到生活无趣。
人们需要采取科学的手段保护大脑，当人们的意识活动减弱的时候，人们就需要让自己的情绪处于一个舒适的状态，需要调整自己的大脑认知，需要消化掉大量的信息，需要提炼出有用的信息，抛弃掉无用的信息。发呆能够让人们的情绪有效平复，会让身体中的应激激素减少，能够达到平复情绪的效果。当人们感觉到非常累的时候，就可以适当的发一会儿呆，能够让人们的大脑放松。
不管怎么样，人们都需要改变不良的生活方式，需要补充足够的睡眠，需要增强身体的免疫力，并不能够出现生物钟紊乱的情况，需要让自己的大脑处于健康的状态。过度用脑会让人们产生相应的疾病，当人们的大脑处于亚健康的状态时，人们就需要适当的做出改变。
充足睡眠，不仅能消除大脑疲劳，提高学习效率，对保护脑神经细胞也有好处。适度锻炼，实践证明科学合理的体育锻炼，能增强大脑的供氧量。
最好的办法就是睡觉，睡觉时缓解大脑疲劳最好的办法，没有之一。
最好的办法就是补充营养并睡觉，这样能更好的缓解疲劳。
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