加班熬夜会对身体哪些部位造成损伤？如何应对熬夜损伤？
2024-09-19来自：本站整理
临近假期，很多公司由于赶产品等各种原因，会让员工深夜加班，加班到很晚就会让员工熬夜，熬夜对人体的损伤特别大，首先是面部皮肤会变差，而且黑眼圈无疑是会加深的，那么加班熬夜会对身体哪些部位造成损伤？如何应对熬夜损伤？
1、熬夜身体耗伤
1.心肝火旺
中山大学附属第六医院中医科主任石显方介绍，熬夜最明显最直观的影响就是心火旺盛，伸出舌头来看一看，舌尖是不是很红？心火旺盛，耗伤心阴，就好比火太大，锅里的水烧干了。心火旺盛会导致痘痘、暗疮、口腔溃疡等出现。熬夜后不但心火旺盛，肝脏也会生气上火的！所以，熬夜的人，常常脾气不好，跟肝火旺是有密切关系的。
2.脾虚痰湿
熬夜中的零食，熬夜后的饱餐，这都是不恰当的。中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平介绍，脾胃通宵达旦地“加班”，得不到休整，本身功能已有下降，吃进去的食物消化不掉，就会变成湿气，湿气又会进一步加重脾胃负担，逐渐导致脾虚痰湿体质的出现。伸出舌头来一看，舌苔很厚，要么黄，要么白。
3.心肾不交
熬夜还会耗伤肝阴肾阴。正常情况下，肾水向上，滋润心火，才能使心火不过度亢盛。肾水不足，间接导致心火旺盛，这在中医里有专业名称：心肾不交。
4.气血不和
以上种种，均会造成年人体气血运行不畅，也就是说气血不和。气血运行不畅带来两个问题：第一，人体最表层的皮肤，得不到很好的养分滋润，就会出现皮肤暗黄、干燥、脱皮等；第二，自身的代谢废物，体内产生的湿浊等废物，以及从外界环境吸收的垃圾，不能被带走，停留在皮肤上形成色斑、痤疮等。
2、如何应对熬夜损伤
1、熬夜后要清淡饮食
很多人觉得熬夜伤身子，就该好好补一顿，其实这样非但补不进去，反而容易出现消化不良。石显方指出，脾胃在夜间得不到好的休整，本身功能已有下降，再吃大鱼大肉，就会消化不了，变成负担。
邱超平表示，正确的做法是熬夜后的当晚及第二天要少吃，可以清淡饮食，再搭配一些水果。从中医角度讲，减少食物的摄入，可以减轻脾胃负担。让疲劳不堪的脾胃得到休整，重新上岗以后更有活力去带动气血运行，促进痰湿的代谢与排出，恢复脏腑功能。
2、适当服用些抗氧化剂
人在熬夜后就会产生过量的自由基。过量的自由基会损伤蛋白质、DNA、生物膜，会导致细胞凋亡，引起多种器官功能异常，破坏免疫系统等。石显方建议，可适当使用抗氧化剂。目前认为比较良好的抗氧化剂有五种：维生素E、维生素C、辅酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外，天然中草药，如黄芪、当归、枸杞、西洋参、杜仲、茯苓等都被认为有抗氧化的作用。所以，可以适当煲点中药汤剂饮用。
3、补午觉不易累
不要一熬完夜，就睡个天昏地暗。过多的睡眠，会让气血流动变缓，代谢变慢，不利于胃肠蠕动，阻碍代谢废物排出，这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。邱超平建议，熬夜后洗个热水澡，适当地补充睡眠才是正道，尤其是午睡。子时和午时都是阴阳交替之时，错过了子时的觉，午觉就更应当睡好，有利于人体养阴、养阳。此外，在小憩之后起床散散步，活动筋骨，更加有利于身体机能恢复。
[强花亨17155899675] - 长期加班熬夜对身体有什么危害?
雍瑶康：：皮肤问题： 长期熬夜会影响皮肤的修复和再生，导致皮肤干燥、暗淡，增加皱纹和痘痘的风险。骨骼健康受损： 长期不规律的作息可能影响钙的吸收，从而影响骨骼健康。生活质量下降： 长期熬夜和加班可能影响社交时间、兴趣爱好等，从而降低生活的质量。综上所述，长期加班熬夜可能会对身体产生严重的危害，影响身体...
[强花亨17155899675] - 经常加班熬夜会怎么样?
雍瑶康：：经常加班熬夜可能会对身体和心理健康产生多种负面影响，下面是一些可能的后果：身体健康影响：睡眠不足和睡眠质量下降： 经常加班熬夜会导致睡眠不足和睡眠质量下降，影响注意力、思维清晰度和记忆力。心血管问题： 长期熬夜和工作压力可能增加心血管疾病的风险，包括高血压、心脏病和中风。代谢紊乱： 睡眠不...
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[强花亨17155899675] - 经常熬夜对身体有哪些危害?
雍瑶康：：1.降低肝脏功能 长期熬夜对人体健康不利，还有可能会导致肝脏功能受损。肝脏这个重要器官需要在充足作息时间，合理睡眠的帮助下保持功能良好。很多人经常熬夜，隔天起床之后可能会有头痛、眼睛分泌物多、口臭等表现，这些都是熬夜之后肝火旺盛带来的影响，无形中会影响肝脏功能导致身体排泄毒素能力降低。如果想要...
[强花亨17155899675] - 经常熬夜对身体有哪些危害?
雍瑶康：：经常熬夜可能对身体健康产生多种危害，以下是一些主要的影响：睡眠不足： 经常熬夜会导致持续的睡眠不足，影响身体的恢复和修复功能。认知功能下降： 缺乏足够的睡眠会降低注意力、专注力、记忆力和学习能力。情绪问题： 经常熬夜可能导致情绪不稳定、易怒、焦虑和抑郁等心理问题。免疫系统受损： 充足的睡眠...
[强花亨17155899675] - 熬夜会危害女性身体哪些?女性熬夜对身体有什么危害?
雍瑶康：：随着现代社会在不断的进步与发展，很多女性朋友们的工作量在不断的增加，因此就会有很多的女性朋友们需要熬夜加班完成工作，也会有一些女性朋友们是因为习惯过夜生活而熬夜，殊不知熬夜是会伤害女性朋友们的身体健康。那么熬夜会危害女性身体哪些？女性熬夜对身体有什么危害？一、熬夜的危害1、皮肤受损出现...
[强花亨17155899675] - 一个人天天熬夜会怎样?
雍瑶康：：熬夜会对身体造成多种损害：1.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形...
[强花亨17155899675] - 经常熬夜的人身体损失了什么?
雍瑶康：：7、引起肠胃疾病。对于经常熬夜的人来说，生活作息不规律，饮食方面自然而然也不会规律。所以会有很多人为了有充足的精力去熬夜加班，一般都会在晚上进食特别多的食物，有时候加班累了又会再加个餐，这样长此以往会造成肠胃不适，引起胃病。参考资料来源：人民网-经常熬夜对身体有什么危害？
[强花亨17155899675] - 工作人员长时间熬夜,对身体具体有哪些损害?
雍瑶康：：加班对职场中的我们来讲，是家常便饭的事情。偶尔一次熬夜，我们的身体可以理解，也能够接受。可如果常态化如此，身体就一定不会答应。长期熬夜的人，会对身体带来，下面这些损害。一、加速衰老熬夜伤身这是我们经常听到的话，可很多人都不明白，熬夜对我们身体的伤害，究竟体现在哪里。可能我们都有过这样...
[强花亨17155899675] - 熬夜会对身体造成哪些伤害?
雍瑶康：：大脑危害：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。免疫力低：身体抵抗...
1、熬夜身体耗伤
1.心肝火旺
中山大学附属第六医院中医科主任石显方介绍，熬夜最明显最直观的影响就是心火旺盛，伸出舌头来看一看，舌尖是不是很红？心火旺盛，耗伤心阴，就好比火太大，锅里的水烧干了。心火旺盛会导致痘痘、暗疮、口腔溃疡等出现。熬夜后不但心火旺盛，肝脏也会生气上火的！所以，熬夜的人，常常脾气不好，跟肝火旺是有密切关系的。
2.脾虚痰湿
熬夜中的零食，熬夜后的饱餐，这都是不恰当的。中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平介绍，脾胃通宵达旦地“加班”，得不到休整，本身功能已有下降，吃进去的食物消化不掉，就会变成湿气，湿气又会进一步加重脾胃负担，逐渐导致脾虚痰湿体质的出现。伸出舌头来一看，舌苔很厚，要么黄，要么白。
3.心肾不交
熬夜还会耗伤肝阴肾阴。正常情况下，肾水向上，滋润心火，才能使心火不过度亢盛。肾水不足，间接导致心火旺盛，这在中医里有专业名称：心肾不交。
4.气血不和
以上种种，均会造成年人体气血运行不畅，也就是说气血不和。气血运行不畅带来两个问题：第一，人体最表层的皮肤，得不到很好的养分滋润，就会出现皮肤暗黄、干燥、脱皮等；第二，自身的代谢废物，体内产生的湿浊等废物，以及从外界环境吸收的垃圾，不能被带走，停留在皮肤上形成色斑、痤疮等。
2、如何应对熬夜损伤
1、熬夜后要清淡饮食
很多人觉得熬夜伤身子，就该好好补一顿，其实这样非但补不进去，反而容易出现消化不良。石显方指出，脾胃在夜间得不到好的休整，本身功能已有下降，再吃大鱼大肉，就会消化不了，变成负担。
邱超平表示，正确的做法是熬夜后的当晚及第二天要少吃，可以清淡饮食，再搭配一些水果。从中医角度讲，减少食物的摄入，可以减轻脾胃负担。让疲劳不堪的脾胃得到休整，重新上岗以后更有活力去带动气血运行，促进痰湿的代谢与排出，恢复脏腑功能。
2、适当服用些抗氧化剂
人在熬夜后就会产生过量的自由基。过量的自由基会损伤蛋白质、DNA、生物膜，会导致细胞凋亡，引起多种器官功能异常，破坏免疫系统等。石显方建议，可适当使用抗氧化剂。目前认为比较良好的抗氧化剂有五种：维生素E、维生素C、辅酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外，天然中草药，如黄芪、当归、枸杞、西洋参、杜仲、茯苓等都被认为有抗氧化的作用。所以，可以适当煲点中药汤剂饮用。
3、补午觉不易累
不要一熬完夜，就睡个天昏地暗。过多的睡眠，会让气血流动变缓，代谢变慢，不利于胃肠蠕动，阻碍代谢废物排出，这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。邱超平建议，熬夜后洗个热水澡，适当地补充睡眠才是正道，尤其是午睡。子时和午时都是阴阳交替之时，错过了子时的觉，午觉就更应当睡好，有利于人体养阴、养阳。此外，在小憩之后起床散散步，活动筋骨，更加有利于身体机能恢复。
雍瑶康：：皮肤问题： 长期熬夜会影响皮肤的修复和再生，导致皮肤干燥、暗淡，增加皱纹和痘痘的风险。骨骼健康受损： 长期不规律的作息可能影响钙的吸收，从而影响骨骼健康。生活质量下降： 长期熬夜和加班可能影响社交时间、兴趣爱好等，从而降低生活的质量。综上所述，长期加班熬夜可能会对身体产生严重的危害，影响身体...
雍瑶康：：经常加班熬夜可能会对身体和心理健康产生多种负面影响，下面是一些可能的后果：身体健康影响：睡眠不足和睡眠质量下降： 经常加班熬夜会导致睡眠不足和睡眠质量下降，影响注意力、思维清晰度和记忆力。心血管问题： 长期熬夜和工作压力可能增加心血管疾病的风险，包括高血压、心脏病和中风。代谢紊乱： 睡眠不...
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雍瑶康：：1.降低肝脏功能 长期熬夜对人体健康不利，还有可能会导致肝脏功能受损。肝脏这个重要器官需要在充足作息时间，合理睡眠的帮助下保持功能良好。很多人经常熬夜，隔天起床之后可能会有头痛、眼睛分泌物多、口臭等表现，这些都是熬夜之后肝火旺盛带来的影响，无形中会影响肝脏功能导致身体排泄毒素能力降低。如果想要...
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雍瑶康：：随着现代社会在不断的进步与发展，很多女性朋友们的工作量在不断的增加，因此就会有很多的女性朋友们需要熬夜加班完成工作，也会有一些女性朋友们是因为习惯过夜生活而熬夜，殊不知熬夜是会伤害女性朋友们的身体健康。那么熬夜会危害女性身体哪些？女性熬夜对身体有什么危害？一、熬夜的危害1、皮肤受损出现...
雍瑶康：：熬夜会对身体造成多种损害：1.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形...
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雍瑶康：：加班对职场中的我们来讲，是家常便饭的事情。偶尔一次熬夜，我们的身体可以理解，也能够接受。可如果常态化如此，身体就一定不会答应。长期熬夜的人，会对身体带来，下面这些损害。一、加速衰老熬夜伤身这是我们经常听到的话，可很多人都不明白，熬夜对我们身体的伤害，究竟体现在哪里。可能我们都有过这样...
雍瑶康：：大脑危害：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。免疫力低：身体抵抗...