慢跑+器材锻炼减肥一个来月了才开始掉秤 是不是说明继续坚持下去的话

大家都是开始运动减肥多久后开始掉秤的

因为肌肉的重量是肥肉脂肪的三倍~~~你锻炼身体把肉练紧实了，所以看着肯定瘦了，尺寸也会减，体重反而不变，就很正常了~~~有句话说，穿衣显瘦，脱衣有肉，就是这样！尺寸减了就是最棒的！！加油！！！

减肥不掉称怎么办？

说明继续坚持下去的话掉秤速度会变快。

刚开始运动减肥的时候，身体肌肉增加，脂肪燃烧速度可能跟不上肌肉增加，所以刚开始运动的时候体重没有明显减轻，运动减肥需要长期坚持才能达到效果，运动一次坚持20分钟以上才能开始燃脂，要想减肥有成效的话，最好每周坚持5到6天运动，每次运动30到60分钟时间。

运动减肥时间间隔：

运动减肥无论是什么形式，即便是慢步走也是有一定限度的，每次运动时间不需要太长，在运动后应该有一定的休息调整时间，使肌肉纤维，心血管功能能得到适应性的变化每周锻炼三到五次，运动强度应该循序渐进，从一开始的小运动量，短时间锻炼开始，再逐步延长时间，直到身体适应为止。

你的方法是对的。首先一点要知道，减脂本身就是一件很困难，并且需要长期坚持的事情，坚持下去速度不一定会变快，但效果会越来越好。因为力量锻炼会有肌肉增长，肌肉增长就能提高基础代谢，有利于减脂，所以请坚持吧。另外提个建议，你把每次的力量驯良放在慢跑前面，这样减脂更好。因为力量训练先消耗的是身体糖原，做完力量之后糖原消耗差不多了，再去跑步的话，就能消耗更多脂肪，你可以尝试一下。另外，不要因为觉得是在减脂期间就不敢吃，营养还是需要跟上的，多吃蔬菜水果，肉类也要吃，除了肥肉。面食少吃点，垃圾食品不要碰就行。还有戒烟戒酒，晚上10点前上床休息，有利于你增肌。记住一点，增肌有利于减脂，就对了（增肌≠增重，这点要明白哈）

不会的

是！

[干牧秀15012517428] - 慢跑+器材锻炼减肥一个来月了才开始掉秤 是不是说明继续坚持下去的话...
滑以忠：：说明继续坚持下去的话掉秤速度会变快。刚开始运动减肥的时候，身体肌肉增加，脂肪燃烧速度可能跟不上肌肉增加，所以刚开始运动的时候体重没有明显减轻，运动减肥需要长期坚持才能达到效果，运动一次坚持20分钟以上才能开始燃脂，要想减肥有成效的话，最好每周坚持5到6天运动，每次运动30到60分钟时间。运动减肥...

[干牧秀15012517428] - 慢跑减肥方案 一个月减肥明显效果 我现在175cm 78kg 想减到70kg,本来可...
滑以忠：：建议用慢跑来减肥，效果非常理想，记住一点，跑步机男士吗 适合速度在6~7，跑之前先热身不要忘记哦，有氧运动最适合减肥，但是不可以光做有氧运动，很多无氧化机械也适合你做，我现在就是 跑步机基本40分钟到60分钟 然后做40个仰卧起坐（不抱着头）然后锻炼上身和下身的器械 合并，...

[干牧秀15012517428] - 我身高155体重102每天慢跑2400米不吃晚饭一个月能减多少斤
滑以忠：：回答：每天慢跑半个小时(大约就是3200),跑步前20分钟消耗的是糖,也就是说只有10分钟消耗的是脂肪。也可以跟据自身来加时间,但不要少于20分钟。一定要慢跑,快跑练的是肌肉,记住一定不要半路停。不要天天跑太多,比如一天跑多点一天跑少点,否则会练坏身体的。我按照这个方法,已经跑了半个月了,减了10...

[干牧秀15012517428] - 每天跑步5公里一个月能瘦几斤
滑以忠：：1.每日坚持不懈跑五公里能否瘦，实际上这一也要看着你跑的时间是不是可以合格，一般来说需要坚持不懈泡上二十分钟上下的时间，那样坚持不懈一个月才可以做到减肥瘦身的实际效果，由于慢跑是归属于有氧运动减肥，当你要想让脂肪分解，那麼时间就应当考虑二十分钟，那样才可以做到理想化的实际效果。2.坚持...

[干牧秀15012517428] - 每天在跑步机上跑1个小时 坚持一个月可以减掉8斤吗
滑以忠：：如果你每天坚持在跑步机上跑一小时，并且掌握正确的锻炼方法和良好的饮食习惯。那么，一周以后就能有一些细微的变化，一个月就能达到一定的减肥效果，持续更长时间就能拥有健康的身材。所以，只要你不是遗传性肥胖，通过系统而科学的跑步机锻炼，是可以成功减肥的。跑步机30分钟高效减肥 1 第一部分由慢跑和...

[干牧秀15012517428] - 每天慢跑一个小时一个月能减肥多少斤
滑以忠：：你平时的饮食不改变就可以了，然后每天慢跑一个小时后就不要再补充其他食物了，这样一个月下来，如果你很胖的话可以减8-10斤左右，如果你本身不是很胖的话，大概2-5斤左右!

[干牧秀15012517428] - 慢跑和跳绳一起进行、每天坚持、对减肥来说、有效果么?
滑以忠：：早上空腹跑步对身体不好 会产生游离酸 进而产生毒素 但对减肥确实是有效的 因为早上空腹跑步 可以燃烧脂肪 但我建议还是晚上跑步比较好 因为晚饭你可以少吃或者不吃 然后出去运动 慢跑至少三十分钟 才有效果 千万要坚持啊 至少半个月就能有效果啦 所以要加油啊 ...

[干牧秀15012517428] - 运动瘦身,每天一小时慢跑减肥,同时控制食量。一个月能瘦几斤?_百度知...
滑以忠：：一个月最好能减到62KG就非常不错了。

[干牧秀15012517428] - 我运动减肥一个半月了,平均每两天慢跑80分钟,饮食也控制了,可一点也没...
滑以忠：：嗯，可能的原因有很多……比如每一次的运动时间不够1小时会没有效果，或者对你来说这个运动量不算大，还可能运动姿势需要调整，还有运动完不拉筋容易练出肌肉看起来并没变瘦多少，等等。以下是一些减肥建议，你可以试试看，都是很健康的方式：全身减肥 要见效快的话可以用这种方法 僧侣式减肥法 这个...

[干牧秀15012517428] - 每天跑步一小时一个月能瘦几斤
滑以忠：：最先休重120斤的人，坚持跑步一小时能够 耗费大概450卡的发热量。坚持不懈一个月就可以耗费大概13500卡的发热量。而减去一公斤人体脂肪，需要耗费发热量7700卡，因此坚持跑步一小时，每天跑步一个月就能减肥1.75KG。此外慢跑并不是清除发热量和减肥这一点益处。它还能推动全身的血液循环系统，有利于改进...