下星期校运动会，我报了短跑，我要怎么样得起跑姿势和技巧呢？求大神过招
2024-09-20来自：本站整理
短跑起跑的意义是什么？谢谢了，大神帮忙啊
你参加短跑，起跑很重要。蹲踞式起跑时要注意以下几点:
一是“预备”口令是时，肩应超过起跑线；
二是第一步不宜过大；
三是身体的重心要慢慢抬起。
休息一下，先让腿部肌肉恢复，比赛前热一下身就行了
[刘姜超15953313339] - 下星期校运动会,我报了短跑,我要怎么样得起跑姿势和技巧呢?求大神过招...
舒果颖：：一是“预备”口令是时，肩应超过起跑线；二是第一步不宜过大；三是身体的重心要慢慢抬起。
[刘姜超15953313339] - 下星期校运动会,我报了跑步,怎么样才能跑起来很快,很轻,步子又大呢,
舒果颖：：下星期就要比赛了，现在再练基本上也提高不了什么了，这个都是需要日积月累训练才能提高的，没什么技巧能帮你短时间跑的更快，那样谁都不用训练了。即使告诉你提高的方法，你的身体因为缺乏训练，根本也做不到的。
[刘姜超15953313339] - 学校运动会,我报了200米和跳高,谁能告诉我一些注意事项
舒果颖：：因为我也是短跑运动员，我想说你最要注意的一项就是跑到之后，由于前面有围观者，千万不要在那里摔倒，或者撞到，惯性太大，会使你受伤…至于跳高，起跳前，把握位置及力度即可…注意，如果把杆子压倒在身下，要立即起来，杆子易被压断，防止竹杆子刺伤…...
[刘姜超15953313339] - 马上开运动会了,我同时参加了100米短跑、1500长跑,练过一个多月长跑...
舒果颖：：本身你这样报项目对你自己就是个挑战，报个短跑，在报个中长跑，一个要爆发力，一个要耐力，肌群发达不是跑步制胜的关键，这样不合理，你只能舍去一个，保留一个项目，不然两个项目你都跑不好，
[刘姜超15953313339] - 校运会快到了,想报短跑,给点建议
舒果颖：：还是报短跑好一点，百米是以无氧耐力为主要的项目，平时慢慢跑是没什么作用的，最好多冲下150米，来提高无氧供能的能力，，热身把腿部的韧带拉开，这样可以防止受伤还可以跑得更开，起跑的技巧，第一个助踏器放在你自己的一个半脚掌的位置，第二个放在三个脚掌的位置，两腿分开约15公分，两手掌支撑要...
[刘姜超15953313339] - 我还有8天就要运动会了 被迫报了一个400米 我是女生 我从小到大从来也...
舒果颖：：400米是短跑里最难跑的一个项目了，又注重耐力又注重速度，几天的情况下，耐力提升还是有空间的，简单点，每天坚持跑上1500米左右，注意跑的时候拉大步伐，调整呼吸。速度要靠爆发力，练练蛙跳，深蹲。400米前100米要一定要提速，第二个100米速度最大化。第三个100米要尽量保持速度，最后一个100米就...
[刘姜超15953313339] - 还有16天就运动会了 我报的是100米短跑 100米4X接力 还有一个三级跳 我...
舒果颖：：你的方法没有任何用处。反而容易受伤，或消耗储备能量。你没有经过任何规范化训练，所以对你这一级别的选手来说，没有任何技巧。你需要做的就是，在赛场行拿出勇气，赛前做好准备活动，每天适当跑跑步活动一下，多吃点好吃的。其他的在你这里都是浮云。
[刘姜超15953313339] - 学校要开运动会,我参加了60米短跑和200米,谁能告诉我一些技巧??
舒果颖：：有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。 热身步骤: a.两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节 b.屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节 c.交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节 d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带...
[刘姜超15953313339] - 学校运动会快要开始了,我报了100米,如果初赛进了就会到决赛,我该怎么热...
舒果颖：：反复练习起跑，找瞬间加速的感觉，跑个十米再回到起点，比赛的时候就会很放松，世界大赛上的短跑运动员都这么热身
[刘姜超15953313339] - 马上就要开运动会了,我报的200,400,对自己很害怕,怎么办,各位指导指 ...
舒果颖：：不要紧张..当初我的短跑也不好,被拉的去比赛过...你每天在学校里多练练~注意这段时间一定要练习~最重要的事~参与才是最重要的~没得名次也没关系的~加油~希望你取得好成绩~~~
先发制人，一高超的起跑技术在起跑线就胜出对手， 这不仅仅是考验运动员的素质，也是考验他们的反映能力。 祝你好运。希望采纳。
百米速度主要取决与频率和步长，频率更重要些。频率取决于神经肌肉的协调性，可以通过后天的锻炼达到一定的高度，但什么高度就取决与先天条件了，你永远跑不过刘易斯就是这个道理。有些人力量很好，但速度不行，有些人速度很快但力量不见得大。所以对于业余选手来说，没有必要练太多的负重，因为负重对提高速度效果很差。你可以多练练高抬腿，找一个鼓点，不断加快频率，让自己的神经系统和肌肉适应高频率，同时练些快速的力量训练，过一段时间你就会有收获的。
首先起跑要快。 我的起跑蛮快的。 我总是在人家还预备的时候。 心里总想着枪声 然后想着往前冲。 等真的枪声想的时候我就第一个冲出去了 你试试
接着呢 是要有爆发力/。 就是说 你要一路上都保持狂飙状态。 有点累``呵呵 不过多练体质会跟上的。
然后呢 到终点的时候很多人都会放慢脚步。 这时候千万不要放慢脚步 要跑的更快
如果真的跑不快的话就放条狗在后面追你 （你怕狗的话应该有用）
比赛的时候就想着有狗在追你 不跑就会死掉。 （这种方法是在你实在没办法 没爆发力的时候用的，，）
嘿嘿``试试吧``鹅滴方法``.不知道对你有没有用。 主要还是靠多练
首先要训练手臂力量,胸肌,大头肌,背肌,腹肌...
再训练大腿后侧前侧,小腿肌群
两样训练穿插进行,一天练上身,一天练下身
跑的过程中注意快速摆臂,但手臂保持90度弯曲,主要是肩膀用力
这样腿和手产生配合,手摆的快,腿也会紧紧跟上了
你参加短跑，起跑很重要。蹲踞式起跑时要注意以下几点:
一是“预备”口令是时，肩应超过起跑线；
二是第一步不宜过大；
三是身体的重心要慢慢抬起。
休息一下，先让腿部肌肉恢复，比赛前热一下身就行了
舒果颖：：一是“预备”口令是时，肩应超过起跑线；二是第一步不宜过大；三是身体的重心要慢慢抬起。
舒果颖：：下星期就要比赛了，现在再练基本上也提高不了什么了，这个都是需要日积月累训练才能提高的，没什么技巧能帮你短时间跑的更快，那样谁都不用训练了。即使告诉你提高的方法，你的身体因为缺乏训练，根本也做不到的。
舒果颖：：因为我也是短跑运动员，我想说你最要注意的一项就是跑到之后，由于前面有围观者，千万不要在那里摔倒，或者撞到，惯性太大，会使你受伤…至于跳高，起跳前，把握位置及力度即可…注意，如果把杆子压倒在身下，要立即起来，杆子易被压断，防止竹杆子刺伤…...
舒果颖：：本身你这样报项目对你自己就是个挑战，报个短跑，在报个中长跑，一个要爆发力，一个要耐力，肌群发达不是跑步制胜的关键，这样不合理，你只能舍去一个，保留一个项目，不然两个项目你都跑不好，
舒果颖：：还是报短跑好一点，百米是以无氧耐力为主要的项目，平时慢慢跑是没什么作用的，最好多冲下150米，来提高无氧供能的能力，，热身把腿部的韧带拉开，这样可以防止受伤还可以跑得更开，起跑的技巧，第一个助踏器放在你自己的一个半脚掌的位置，第二个放在三个脚掌的位置，两腿分开约15公分，两手掌支撑要...
舒果颖：：400米是短跑里最难跑的一个项目了，又注重耐力又注重速度，几天的情况下，耐力提升还是有空间的，简单点，每天坚持跑上1500米左右，注意跑的时候拉大步伐，调整呼吸。速度要靠爆发力，练练蛙跳，深蹲。400米前100米要一定要提速，第二个100米速度最大化。第三个100米要尽量保持速度，最后一个100米就...
舒果颖：：你的方法没有任何用处。反而容易受伤，或消耗储备能量。你没有经过任何规范化训练，所以对你这一级别的选手来说，没有任何技巧。你需要做的就是，在赛场行拿出勇气，赛前做好准备活动，每天适当跑跑步活动一下，多吃点好吃的。其他的在你这里都是浮云。
舒果颖：：有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。 热身步骤: a.两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节 b.屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节 c.交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节 d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带...
舒果颖：：反复练习起跑，找瞬间加速的感觉，跑个十米再回到起点，比赛的时候就会很放松，世界大赛上的短跑运动员都这么热身
舒果颖：：不要紧张..当初我的短跑也不好,被拉的去比赛过...你每天在学校里多练练~注意这段时间一定要练习~最重要的事~参与才是最重要的~没得名次也没关系的~加油~希望你取得好成绩~~~