马上学校运动会开始了 怎么训练呀 我参加了50米 和1000米 我爆发力不行 怎么训练

我十四岁，初二，跑50米7秒，14天以后参加运动会100米和200米，我应该怎么训练速度和爆发力？

可以自己练习原地快速跑和高抬腿；可以尽量快地跳绳；可以和爆发力好的同学一起练短距离冲刺；可以练习蛙跳（只是大腿很酸）；可以练习快速蹲和半蹲跳；可以在水里跑步（前提是会游泳）。。

你好！1500米属于中距离跑，需要较好的耐力水平，同时也需要很好的速度和速度耐力。你还有一个月时间，建议你分三个阶段训练，每个阶段7天，第一个阶段专门进行耐力训练，每天跑3000米以上，然后第二阶段进行速度训练，每天进行30～100米的短距离冲刺，第三阶段进行速度耐力训练，每天进行400～800米全速间歇跑。最后还有一个星期就不要训练了，用来休息恢复。还有比赛前2个小时应该喝一些葡萄糖，比赛前30分钟喝一大口水和赛前2分钟喝一小口水。希望对你有帮助！

马上就开始了吗？爆发力很难训练的。五十米注意起跑，起跑反应慢了什么成绩都没了，加速阶段脚蹬地频率要高，可能的话看情况，就是在估计发令枪快响的时候提前跑，不过看你运气了，这个时机很难掌握。。
1000米你就每天冲刺800米，记住是冲刺。完了之后慢跑两圈让肌肉放松，保持状态就好了，体育成绩不是一朝一夕就能变好的。。

多在早上跑步，专门练50米，1000米主要看自己的耐力。

[俞宣厚19450971223] - 学校开运动会,跑步之前紧张怎么办?
黎政裕：：你这是学校开的运动会，没什么可紧张的，每次跑之前要这样暗示自己，不要老想着拿第一名，尽自己的能力跑好就行，这样你的紧张情绪就会慢慢消除。跑前30分钟喝点红牛吃点巧克力补充一下体力也是可以的，同时要多喝点开水，先天晚上一定要休息好，尽量不要想比赛的事。赛前准备活动要做好，身体的各部...

[俞宣厚19450971223] - 运动会开始时,我们应该怎么做?
黎政裕：：不久运动会开幕式开始了，我们听着学校领导在讲话。随着学校领导最后一句讲话“现在我宣布运动会正式开始！”的结束，同学们激动万分，校园里掌声、欢呼声顿时连成一片。在运动员进行曲中，运动员们陆陆续续进入比赛场地。比赛的项目很多，有跑步、乒乓球、网球，还有沙滩跳远……看，沙滩跳远的同学们一个...

[俞宣厚19450971223] - 运动会马上就要来临了作文四年级下
黎政裕：：精彩无须等待。开幕式一完，各项比赛就开始了。看，跑道上离弦的箭，沙坑前腾空的一跃，操场上潇洒的扣篮;瞧，上下翻飞的毽子，密不透风的跳绳，就连小小的垒球都在空中画出美丽的弧线……一项项比赛把精彩的运动会推向一个又一个高潮。最引人注目的是1500米长跑。运动员已经站在了起跑线上，有的在...

[俞宣厚19450971223] - 学校还有5天就要开运动会了,怎样加快训练呀?
黎政裕：：每天早点去学校,跑几圈,然后吃的荤素搭配,早休息,在比赛前活动一下胫骨,不要让比赛不正常发挥,调整心态,就想:别人都没你好,你最棒,一定能赢.不过,仍旧要是全力比赛.

[俞宣厚19450971223] - 学校开运动会写一段话
黎政裕：：期待已久的校运动会终于开幕了。所有的学生都渴望在运动会上展示他们的技能。我的竞争是播种和收获。比赛规则如下：学生将四只羽毛球分别放入四个盒子，然后跑到对面和家长拍手。家长们赶紧跑过去把四个篮子里的羽毛球收起来，交给下一个学生。每个班有十组家长和孩子，看谁能同时完成比赛。比赛开始的...

[俞宣厚19450971223] - 快到运动会了,我们应该怎么做才有可能取得胜利
黎政裕：：四五四五!能文能武，第一第一!非我莫属!”结束了方块队仪式，紧张的运动会开始了!今天的运动会项目可丰富了，有跳长绳，有越过障碍物接力比赛，还有长跑50米到800米的跑步...最精彩的项目是越过障碍接力比赛，唐老师的枪声一响比赛了，只见我们班的韦亮宇同学紧握接力棒，跨过障碍物，把接力棒传到下...

[俞宣厚19450971223] - 运动会快要开始了 作文
黎政裕：：开幕式由林校长主持。嘹亮的《义勇军进行曲》声中，开幕式开始了。身着校服的旗手抬着国旗、会标，迈着正步首先入场，接着是鲜花队。各年级都亮出让人耳目一新的口号和入场方式。鲜花飞动，彩旗飘扬……展现出横街学校一派蓬勃生机的景象。庄严的升旗仪式后，林培敏校长致开幕词，并预祝运动会圆满成功...

[俞宣厚19450971223] - 我们学校的运动会要开始了,比赛之前要有舞蹈,我担当编舞,(爵士,锁舞之...
黎政裕：：我觉得应该找活泼、热烈的歌曲，舞蹈应该像啦啦操那样吧，如果可以的话加上一点你们的广播操比较好。还有，我觉得应该和台下人有一丢丢互动。然后多人舞蹈么，应该是加上2人或3人的组合动作。

[俞宣厚19450971223] - 我们学校马上就要开运动会了,现收集运动会宣言(就是加油的语言啦,不超...
黎政裕：：在“碧云天,黄叶地,秋色连波”的日子里,学校第*届运动会缓缓地拉开了帷幕。在这里,你可以触摸到跳跃的青春音符,感受到燃烧的激情,体会到四射的光芒。 《十日谈》中有这样一句话“攀缘的艰辛就换来了加倍的快乐。”运动会前期,我们计算机学院文艺部、实践部、自律部等各部人员干得热火朝天,如火如荼,正如巴金在...

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