15岁初中生腹肌
本人男15岁的腹肌,大家看看正常吗?
算是精瘦型的肌肉男了，很多人都喜欢这样的男生。肌肉可以再练大一点就更好看了。哈哈加油吧少年！
15岁应该有多少块腹肌
每个人都有6或者8块腹肌，只不过因为缺少锻炼或者腹部的脂肪太厚所以看不见线条，说一块腹肌的那也是玩笑话，也是因为外面的肥肉太多盖住了，一般瘦的男生即使不怎么运动也能看见腹肌。我也是十五岁开始练仰卧起坐的，每天三十个增加到后来一百个，坚持了五年效果请参考我的图片吧，祝好运！
15岁男孩怎么最快的练出6块腹肌?
回答：病情分析: 你想锻炼腹肌的话,最好是多吃些高蛋白,高淀粉质食物。 例如牛奶,鸡蛋,米饭,面条,土豆之类的 指导意见: 当然了,运动也是非常重要的。 你可以多做些仰卧起坐,或者掌上压运动。 每天每个运动做100下就可以了。你可以分开做
我15岁 腹肌能练成型吗
15岁正值风华正茂之际，25岁之前都属于成长时期，你完全可以的。计划自己写，锻炼身体靠自己。
我15岁,如何锻炼下腹肌
方法有以下：1.如果条件允许的话可以准备一块瑜伽垫，在锻炼过程中能更好的保护自己。2.在刚开始练习的时候先做一些正常的，标准的仰卧起坐。不用做一些难度大的。但是动作一定要标准。一天3~5次。一组20个 3.在坚持一段时间后可以增加数量，并且在仰卧起坐的基础上起身考下后把双脚高抬起，向上申...
本人15岁半身高167.5 体重104. 怎么快速练出腹肌?(跪求最实用的方法...
腹直肌 仰卧起腿 起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程 收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。呼吸方法 向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要点 下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。
15岁会练出大块腹肌和胸肌吗,还是生理问题不会练出太大。
会的，只要你肯练。15岁已经是在发育的时候，少练点肌肉，会长不高的。多做俯卧撑，少压杠铃
我现在15岁 想练腹肌 本人55公斤 1.76m 肚子上没肉 希望你们有方法说的...
楼上可能把仰卧写成俯卧撑了。我觉得你可以做一些负重练习，主要是上身负重。具体负重物依个人喜好和手边有的而定。根据腹肌肌肉耐受力所以数量应该在20次以内发到疲劳点。你很瘦，所以腹肌练出来会很明显，但前提是机体可以得到符合肌肉生长的营养物质，也就是说，机体的环境可以帮助肌肉生长，甚至加快生长...
15岁女孩,有腹肌好看吗?
好看！美丽无比。能练出腹肌的15岁女孩，证明她有坚持的品行，有健康的身体，有自律的信念，有优美的体型。这样的女孩美丽无比
15岁,这是腹肌吗
15岁，一般不会有腹肌。但个别通过刻苦严格训练的15岁少年才会有腹肌！
@夔寇湛:::: 15岁身体正在发育,这个时间段最好不要练习一些大重量的器械运动,否则影响身高生长,等到18再练不迟,如果非要练,一幅哑铃足以解决问题,可以上百度搜关于哑铃的练法,主要是飞鸟和推举,网上都有图片,更详细,腹肌就仰卧起坐就可以,主要是持之以恒,营养要跟上,不懂的再问我,给我发消息就可以
双褚柿18965989940:: 我初中生14岁,经常锻炼身体,发现腹肌已经很明显,肱二头也是,会不会影响发育长高 -
@夔寇湛:::: 这个是不会影响长高的,反而对长高会有些帮助.请放心.
双褚柿18965989940:: 我15岁体重60KG,身高173,如何练腹肌和胸肌最快?该怎样练习.速求..谢谢.
@夔寇湛:::: 练腹肌用仰卧起坐,胸肌用俯卧撑 早晚各100 要不去就健身房 不过个人建议还是在户外空气好的场地练习
双褚柿18965989940:: 中学生如何锻炼腹肌,胸肌和臂力?! -
@夔寇湛:::: 朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题 腹肌和身体上别的肌肉不一样,腹肌需要每天坚持锻炼刺激,而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习.给你一个健身计划和饮食表.祝你尽快有好的体型! (1)健身计划: 周一...
双褚柿18965989940:: 我是一个14岁的初中生,我想练明显的腹肌,每天有20分钟左右的时间有空,我该怎么练呢 -
@夔寇湛:::: 在床上平躺,用腰力在极短的时间内手和脚在空中接触.再看看别人怎么说的.
双褚柿18965989940:: 今年我15岁了 男生 一直想要腹肌 但我是在学校住宿的星期五放学 只有晚上才可以练 现在轮廓已经出来了 但感觉太慢了 能给我制定个计划吗?而且15岁能练肌肉吗
@夔寇湛:::: 可以练,每天十分钟平板支撑
双褚柿18965989940:: 14岁的初中生每天要锻炼些什么最快练出腹肌和胸肌? -
@夔寇湛:::: 每天晚上睡觉前做仰卧起坐和俯卧撑,白天有机会的话做引体向上,还有多吃瘦肉和牛肉.
双褚柿18965989940:: 15岁的男孩手臂、胸部、腹部肌肉锻炼方法 -
@夔寇湛:::: 手臂、胸部、腹部肌肉锻炼方法 首先,在锻炼肌肉之前安排合理的饮食很关键,要有足够蛋白质的摄入,平时控制脂肪摄入,少吃油腻食物.多吃蔬菜水果,淀粉的摄入不易过多.如米饭和土豆之类.多吃白肉,少吃红肉,如鸡肉.锻炼之后,...
双褚柿18965989940:: 15岁男生如何锻炼六块腹肌.每天该怎样,一组几个共几组.多久腹肌出来. -
@夔寇湛:::: 你没说你身材怎样 瘦型和胖型的练法是完全不一样的 这里我当你是瘦型的 开始3次 3天一练 每次40组 来3~5组 组间休息别超过40s 后减为2天一组 将组数逐渐增加 上不封顶 但以能坚持至少3组为宜 不建议天天来 每天都能来说明你每天都没练到位 如果不出意外的话 至少前2次练完第二天肯定会痛不欲生的(这也是为啥三天一次的原因) 等你无压力完成50*5后 百度腹肌8分钟 照着那个来 每天早晚1次 最多到中级就出来很明显的腹肌了···
双褚柿18965989940:: 14岁如何练出腹肌 - -
@夔寇湛:::: 14岁想要练出腹肌的话就必须要加强对腹部的运动,而且要是高强度的.第一、仰卧起坐,双手托在身体两侧,从肚子上释放力量,双脚伸直向上. 动作重复2组,15/组,休息30秒. 第二、仰卧交叉,双脚悬空交替抬起,可以有效地锻炼腹部肌群. 动作重复2组,15/组,休息30秒. 第三、动态侧支撑这个动作锻炼到腹侧肌,腹部轮廓更清晰,不要扭得太快. 动作重复2组、20/组,休息30秒.建议求美者一定要长期地去坚持这些动作,男生练腹肌通常是非常快的,几乎不到一个月就能够看出效果.