13岁中学生腹肌
13岁可以练腹肌吗
13岁可以练腹肌的，练腹肌对于年龄没有要求和限制。练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。练腹肌方法如下：1、双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力...
13岁学生七天怎么速成腹肌
每组间隔休息20秒。五、深蹲。一天也可以进行六组，主要就是锻炼你的腰腹力量以及下半身。条件允许的情况下就跑步吧。一样也是一天天叠加。今天一圈，明天就两圈。同时要量力而行，不要为了腹肌而不要了命。很多人都是只顾练上半身却不练下半身，这样的身体一点都不匀称，然而显得怪怪的。
我13岁半了,想要有腹肌,怎样练最有效果,不影响身高和发育?
第一个动作双腿抬起小腿与大腿弯曲大于等于90度像做仰卧起坐一样身体向上起12个练腹部上部 第二个动作双脚踩在地上小腿与大腿之间角度保持在30度左右人平躺在地上（建议买个瑜伽毯）双手抱头像前做仰卧起坐一直做到两个胳膊肘快碰到地12个练腹部中部 第三个动作前面动作和第一个一样就是身体起来的...
十三岁男怎么锻炼才可以练出八块腹肌??谢谢
13岁不要过于着急进行超负荷力量训练。但是可以适度地进行一些小训练。练腹肌首先要看你的体型。若是偏胖的还要配合有氧运动去脂肪，如慢跑，游泳。偏瘦的话注意营养补给。具体的操作如下：腹肌有八块。上下的四块练习方式不同。对于上面四块，你需要做斜仰卧起坐，就是从腿到身体位置是越来越低的，...
我的儿子13岁,请问怎么样才能叫着么大的孩子长出腹肌,或者胳膊上的肌肉...
但是他非常瘦弱,13岁,160的身高,体重不到80斤,请问怎么样才能行???要俗称的,谢谢 展开 我来答 5个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释? 匿名用户 2006-06-18 展开全部 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果...
13岁男生有腹肌代表什么
说明你长得壮,但是你还是13岁,处在身高增长高峰期,这时候不应该有腹肌的,有腹肌的话长不高。
我是一个13岁少年,怎么快速把肚子上的肉减掉?想练腹肌。
如何减掉肚子上的肉并锻炼腹肌：饮食调整：1. 早餐要营养丰富，可以选择一个鸡蛋（也可用鸭蛋或鹅蛋替代）加上少量面食和豆浆或牛奶，还可以吃一些菜包。2. 午餐应适量，摄入少量的主食、清淡蔬菜和少量的肉（如虾、鱼或鸡肉）。3. 晚餐与午餐相似，可以选择少量的主食或玉米粥，搭配一些清淡蔬菜。餐后...
我今年13岁 身高差不多176吧!我想锻炼腹肌和手臂肌肉但是我没力气做怎么...
腹肌好说 仰卧起坐练到软吧 青少年时期体重轻肌肉活力足 我记得我初中第一次做仰卧起坐 快做到52个才出现疲劳感 你如果不是太胖的话 那就从40~60个一组开始做起吧 若实在没力气 无法达到每组的最低级要求 那就慢做吧 每天以最大的耐力做到力竭 休息1分钟最多再来 直到彻底动不了为止 腹肌的适应...
我今年13岁,体重80斤左右,想练出胸肌和腹肌,一个月炼出来行么?而且不用...
可以的，你可以通过我给你以下方案进行训练。一个月（前15天）：俯卧撑120个，分为四组，就是每组30个（每组做完休息30秒）。仰卧起坐120个，分两组。（后15天）：俯卧撑160个，分为四组，每组40个（每组做完休息30秒）。仰卧起坐180个，分三组。每天吃高蛋白食品：牛奶，牛肉，鸡蛋，瘦肉，鸡肉...
这真的是六块腹肌吗,13岁
如果用器械类的东西，对生长和骨骼会有影响。建议就在家或公园里坐坐。才开始就不要做太多了，50个左右就可以了；大重量，低组数，多次数。做的时候慢一点，最好去买个瑜伽垫 垫起。求采纳！谢谢。
@富旭逄:::: 锻炼腹肌可以做卷腹 8分钟腹肌 注意动作标准不要借力 双手虚放在太阳穴两侧不要抱后脑勺 全程主要靠腹部收缩发力
蒙追阎15954257134:: 我十三岁,身高167cm,体重51kg,比较瘦,胳膊上有肌肉,腹部有腹肌轮廓但不太清晰,小腿上也有 -
@富旭逄:::: 挺好的.你是男生的话最好把腹肌还是加强练一下.
蒙追阎15954257134:: 我初中生14岁,经常锻炼身体,发现腹肌已经很明显,肱二头也是,会不会影响发育长高 -
@富旭逄:::: 这个是不会影响长高的,反而对长高会有些帮助.请放心.
蒙追阎15954257134:: 13岁的男孩可以锻炼腹肌么
@富旭逄:::: 只要不负重练习是只有好处,没有坏处的·锻炼时间控制在30-60分钟,一个月初见成效,但是要坚持,3个月下来··就是明显效果···我给你安排一下·锻炼方式,这样锻炼能更好的刺激和增长肌肉围度与力量. 俯卧撑6-8组.每组10-15个.快起慢下.动作标准,组间休息90秒. 仰卧起坐6-8组.每组20个,起时呼气.还原吸气,组间休息20秒. 锁锻炼部位要达到发胀,发热,发酸,.记住这三点··享受肌肉的带给你的酸痛!《一开始做不到这么多,可以少做点,以后再加大强度》
蒙追阎15954257134:: ..我现在13岁.腹肌6块非常明显.第7.8块很小..几乎没有.胸肌和肱二头肌肱三头肌..练了1个多月没什么效果 -
@富旭逄:::: 做浮卧撑要让两臂和肩同宽或稍宽,那样有效果.你才练一个月,时间很短,要每天都练!做三组就行了,要坚持啊.加油!练浮卧撑是最好的了.
蒙追阎15954257134:: 中学生怎样练胸肌和腹肌,腹肌尤其下面的那几块 -
@富旭逄:::: 我建议你不要急于求成! 有几个建议: 一、锻炼的力度需要调整, 如果仅仅做普通的仰卧起坐,对腹肌的成型不够,最好是在身体下仰的健身凳上练!增加弯腰的力度!如果腹肌下部(八块中的下面4块)效果不好,要在头部靠近膝盖时多用力并保持或停留一秒以上 胸肌锻炼时 卧推重量 要达到自己最大力量的70%-80%,所以要选择合适的杠铃砝码! 二、胸肌塑形要选择不同的锻炼方法 三、锻炼频度要有讲究! 求采纳
蒙追阎15954257134:: 14岁怎么才能快速练出腹肌? -
@富旭逄:::: 新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信,但是实际上通过一个月合理的运动饮食,完全可以达到这种效果,下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌! ...
蒙追阎15954257134:: 13~14岁男孩怎样锻炼腹肌 -
@富旭逄:::: 坚持锻炼. 每周三次腹肌的训练, 锻炼一天休息一天.
蒙追阎15954257134:: 13岁,怎么练腹肌,我好几个同学腹肌都出来了........我也来练 -
@富旭逄:::: 最简单的就是做俯卧撑,仰卧起坐,平板撑.