补充维生素最好的菜谱
补充维生素吃什么菜
含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。含维生素C主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含维生素C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的...
补充维生素的菜谱
含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。含维生素C主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含维生素C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的...
一日三餐怎么吃对皮肤好
猕猴桃不仅富含大量的维C，维E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材。但维E是脂溶性的，所以，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不但易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力。或者把猕猴桃削皮切丁，然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行。可以在蛋液里加点牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，效...
哪些食物可以补充维生素,和咖喱一起出锅,营养又易做呢?
咖喱酱花椰菜西红柿浇饭1.最先用家里电饭锅备好充足亲人吃的东西白米饭，随后备好一个花椰菜、2个西红柿和适量咖喱酱。2.接下来我们先解决精心准备的西红柿，把西红柿放到温水里烫一下以后，剥掉西红柿表层的皮，随后切成块放到盘里预留。3.将备好花椰菜使用切成块，或是全用手掰成一小块还可以，然后放...
元气食堂菜谱大全:健康美味一网打尽
元气食堂菜谱大全，健康美味一网打尽：1. 经典家常菜 番茄炒蛋：这道菜色香味俱佳，富含维生素C和蛋白质。做法简单，将鸡蛋打散煎熟后与切好的番茄一起翻炒，调味后撒上葱花即可。不仅美味，还能为身体补充能量。清蒸鱼：选择新鲜的鲈鱼或草鱼，洗净划刀后撒上姜丝、葱段和料酒去腥，蒸制10分钟左右，...
什么菜小孩吃了健康又下饭
做法：鸡蛋打散加温水（1:1.5比例），过滤后加虾仁，蒸10分钟，出锅淋少许酱油+芝麻油。优势：高蛋白、易消化，虾仁富含钙和DHA。番茄炖牛肉 做法：牛肉切小块焯水，与番茄、洋葱慢炖至软烂，加少量盐调味。优势：补铁、补锌，酸甜开胃。2. 蔬菜类（补充维生素）西兰花炒胡萝卜 做法：西兰花和胡...
夏天来了,最适宜的5种应季“红菜”,补充维生素、平安又健康
苋菜是非常常见的“红菜”， 这道菜入口甘香， 浑身是宝， 含有多种的 维生素和矿物质 ， 营养丰富， 具有清热解毒、降血压、增强体质等功效。需要注意的是，红苋菜含有很高的“草酸”，影响钙质吸收。吃的时候需要焯水，煮熟煮透，不要生吃。推荐食谱：【凉拌苋菜】绿叶蔬菜固然非常 ...
春季吃什么菜最好菜谱
1. 春季适宜食用的蔬菜包括韭菜炒香干，这种搭配能够提供丰富的营养，同时增进食欲。2. 香椿炒鸡蛋是春季佳肴，香椿的维生素C和胡萝卜素有助于提升免疫力，与鸡蛋一同烹饪，口感和营养都得到提升。3. 凉拌马齿苋是春季的一道凉菜，它富含营养，有助于清热解毒，是春季理想的凉拌菜。4. 清炒菠菜在春季...
一日三餐怎么吃对皮肤好
想吃出好肤色就要注意补好维生素E。以下就是一日三餐吃出好皮肤的配餐菜谱：早餐猕猴桃羹配酸奶 猕猴桃不仅富含大量的维C，维E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材。但维E是脂溶性的，所以，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不但易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力。或者把猕猴桃削皮切丁，...
七种孕妇蔬菜菜谱 保证孕妇充足维生素
我推荐七种适合孕妇食用的菜谱,保证健康。 一、萝卜 包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。 推荐营养...
@宦发泽:::: 食谱: 一、素什锦 营养分析:豆芽、白菜、香菇、猪肉等的维生素含量都极高,可以为孕妇提供充足的维生素. 制作方法: 1、先将绿豆芽去根,豆腐干、白菜、香菇、...
国蕊詹18357072722:: 孕妇补维生素食谱都有哪些?大家有什么比较好的食谱推荐吗?
@宦发泽:::: 维生素就是蔬菜水果里面很多的了,这个是每天都必须保证摄入的了,是可以多吃一些新鲜蔬菜水果的了,普通的大白菜等都是很有营养的了,不一定吃一些稀少的食物等
国蕊詹18357072722:: 20个月的宝宝最适合哪些营养食谱 -
@宦发泽:::: 一)各种糕类食谱 01 鸡蛋蒸糕 原料:鸡蛋--1个,胡萝卜--1/5个,菠菜--1棵,洋葱--1/5个,盐--若干 制法(1) 将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下,然后切碎. (2) 将鸡蛋...
国蕊詹18357072722:: 有什么经典的宝宝食谱?适合3岁宝宝的 -
@宦发泽:::: 3岁宝宝的营养食谱(1)食谱 A 8:00 早餐 牛奶200毫升 蒸蛋羹1个10:00 早点 橘子1个 鱼肝油3滴11:30 午餐 猪肝炒面(面50克、肝30克、葱适量) 凉拌菜拼盘(莴笋、萝...
国蕊詹18357072722:: 下面是小明制定的食谱单,为使营养均衡,在“你的补充”栏可选填的食物是主食:米饭、馒头;副食:烧鸡块 -
@宦发泽:::: A 米饭、馒头中含有丰富糖类物质,烧鸡块、红烧鱼、花生米等物质中含有丰富的蛋白质、油脂、无机盐和...