女生800米耐力跑诀窍
跑步 马上要考体育了 可是我800米跑不完 每次大概600米就跑不起了
我马上要体育中考,请问800米跑有什么诀窍? 马上是什么概念呢?——还有多久?只要根据你的基本条件的话,一个星期到半个月成绩也可以有很大的提升的。 我中考时的经验告诉我,800米是可以锻炼出来的! 当时我们班有个胖胖的女生体育很差劲的,但是她每天和我们一起(是班主任组织的)早上都跑上个1500米(大约数值,我们...
初三女生800米
冲刺的时候要加大摆臂（注意，摆臂的时候不要攥拳，那样会使上肢肌肉紧张，反而出现问题），由全脚掌着地跑改为前脚掌着地跑，适当加快频率，这样利于提高冲刺速度。至于练习方法，只有增加耐力跑的量来增强耐力和有氧代谢能力，没有其他更好的办法，建议每天做一个1000米匀速跑（70％～80％速度即可，跑4...
运动会上跑800米要注意什么?急!
你好朋友！我是体育狂人，20年的教学与训练。很高兴为你服务，你的问题：运动会上跑800米有什么诀窍？我的建议：1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏...
跑八百米的诀窍
800米跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神。那么跑八百米的诀窍有什么呢?下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。1、在跑步之前要喝一些高浓度的.葡萄糖水，不要喝其他刺激性饮料，可以喝一些白开水，也不要吃任何食物。然后穿宽松点的运动服，方便奔跑。2、做...
怎样让我跑800米考试及格?
你好，从你的成绩来看你是女生吧 练，但是还要找准方法，要在下午4天到六点半这个时间练，因为这个时候人全身含氧量最高 充分锻炼了肌肉细胞 考试的时候发挥很重要，如果在下午的成绩会好很多，如果在上午我告诉你个诀窍，就是早上早点起来，吃点能量多的食物，（不要吃太饱了）在比赛前后先跑200米，...
跑八百米,有什么诀窍吗?(既要快,又轻松)
看别人跑前面的别慌，那种人一般跑个200米就坚持不住了，保持均匀的呼吸，匀速前进。你是要考试还是要比赛？建议你在要跑的前一个礼拜开始每天坚持2000米~4000米的慢跑，锻炼体力，这样可以有助于调整呼吸。这个纯属个人经验，本人（女生）一般800米是跑3分左右，呵呵``很慢的``...
女生中考体育800米训练技巧
跑800米到了第二圈的时候，大部分女生体力消耗都是很大的，这个时候你的胸腔和还有喉咙以及呼吸都会非常难受。这是正常现象，女生在800米跑步这个阶段一定要坚持，速度不要下降，更不能停下了走路。这个时候女生要调整自己的步伐，尽量将自己的步子迈大，同时手臂抖动的幅度不要过大。到达800米最后的冲刺...
初中女生跑800M有什么诀窍吗?
最好跟着一个速度均衡的人跑，紧跟在她的后面，一直保存体力（当然能一开始就跟着第一跑是最好的啦）到最后一圈的时候，渐进加速，逐渐超过你前面的人，（这样跟随跑的方法适合爆发力不是很强的女孩子）
[*女子800米决窍*] 我是高二女同学,我们高中9月末(剩25天)要举行运动会...
是啊应该练在平时 那你可能要辛苦点 尽可能达不到你所预计的时间但也可以争取些好时间 早上早点起 跑个一千米 速度可均匀 步伐要控制好不要过大或到后面就越来越小了 下午可以在黄昏时跑跑 你可以按一千米跑 最后你可以选择几百米或百米冲刺尽量发挥完你的力气 才有所提升 ...
怎么样练气阿?我跑800米阿.~~~
你就只能多跑几次适应一下.还有就是用你最快的速度多跑几次一百米,看看能不能增大点肺活量.没别的办法了.
@昌雯兔:::: 您 好 很高兴 能 为您 解答 跑800米是最考验耐力和体力的,起跑后紧跟前面的人,不能太快,如果前面的人跑得快,不要紧张,不管他.注意节奏,3步一呼,先用鼻呼气,到你实在坚持不住了才用嘴,用舌头顶住上鄂,让空气从两侧通过,保...
咸转贫17257239693:: 初二女生800米怎么跑才不累并且速度快 -
@昌雯兔:::: 800不长但是也不短,如果你的体力够的话,可以一开就保持比较快的速度保持到终点,但是你过你的体力不足以一直快速的跑,在最开的时候记住,不能冲得太猛,男生不像男生肌肉要多一些,对快速跑反应很好,女生一般开始太快,在第一圈结束的时候就会很累,终点的时候可能就跑不动了 解决的办法就是平常多跑步,最好是练习长跑,速度不快也不慢,要平稳,要坚持,然后再练习短跑,不要一开始就短跑,腿部肌肉可能受不了,容易拉伤
咸转贫17257239693:: 高三体育考试 女子八百米跑步技巧 要注意什么 -
@昌雯兔:::: 建议鼻吸气口呼气,呼吸要匀,不要慌,其实800米很短的,别害怕,不管别人跑怎么样,你坚持用自己的节奏跑.不知道你们多少成绩是合格,比如4分钟,那么你跑5分钟的时候,休息一会,然后稍微加一下速度,哪怕是进步一点点呢,多练习,等你跑到合格时间以内,那么就记住这样的节奏,就可以了!刚开始练习的时候,可以放松一些,祝你成功!
咸转贫17257239693:: 初中女子800米中长跑技巧 -
@昌雯兔:::: 800米一般在第4道最好.一开始在中间,呼吸时嘴半张,到弯道时身体向内倾斜外胳膊肘摆动慢内胳膊肘摆动快.临近冲刺时呼吸加快,步伐加大.跑前三没问题.(平时也要多锻炼
咸转贫17257239693:: 跑八百米,有什么诀窍吗?(既要快,又轻松) -
@昌雯兔:::: 开始慢点跑,最后还有200~100米的时候开始冲刺,呼吸不能乱了,一般是两吸气一呼气,有的人一开始就死命的跑,看别人跑前面的别慌,那种人一般跑个200米就坚持不住了,保持均匀的呼吸,匀速前进. 你是要考试还是要比赛?建议你在要跑的前一个礼拜开始每天坚持2000米~4000米的慢跑,锻炼体力,这样可以有助于调整呼吸. 这个纯属个人经验,本人(女生)一般800米是跑3分左右,呵呵``很慢的``
咸转贫17257239693:: 怎样跑800米可以取得好成绩,有什么技巧, -
@昌雯兔:::: 800米跑步技巧 1、姿势. 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础.正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上面最直观. 中长跑的姿势要保持于比较...
咸转贫17257239693:: 跑800米的技巧 -
@昌雯兔:::: 1.肺活量要好,体力好,2.跑步的时不要换气.要坚不换气持.
咸转贫17257239693:: 跑八百米的技巧 -
@昌雯兔:::: 800m是中长跑中比较难的项目,难点就在于它既要求选手的爆发力,也要求选手的耐力. 800m的优异成绩是要靠长期训练所积累的,一般的非专业训练是依靠1000米跑来进行的.如果想进行训练,自己查一下训练方法,很长,就不在这罗嗦...
咸转贫17257239693:: 女子800米跑步技巧 -
@昌雯兔:::: 我的专项是男子800米,800米在起跑时要迅速提速抢占第一道,要是你能力比较高可以领跑,如果自己能力不是很好就站准第一道,等其他人超你,当有一个人超过你后就紧跟第一跑,跟步炮会吧?!不要让别人塞到你和第一中间,假如中途...
咸转贫17257239693:: 求女子长跑800米各种技巧和方法,谢谢!!! -
@昌雯兔:::: 第一、呼吸的节奏一定要把握好,比如,三步一吸然后三步一呼,或者四步一吸,四步一呼,只有把握好呼吸的节奏,才能有充足的氧气,不然你会气喘地很厉害,后面根本不用跑了.并且,最好不要一直用口腔或者鼻腔呼吸,最好是鼻腔吸气...