夜班对身体的危害

长期上夜班真的会对身体做成很大危害

虽然通常正常的时间段上班并不会导致自身的身体造成危害，但是长时间熬夜或是过度负荷的上班可能会导致身体出现精神衰弱 甚至于引起猝死等严重的后果。

一般来说 正常时间点上班（大概是早八晚五）通常并不会导致身体出现严重的脑部负荷和身体过度的疲乏，每天上班在8小时左右属于是正常的工作时间，劳逸结合一般不会导致自身的健康受到严重的威胁，不用过分担心。

可是工作比较繁忙和长时间熬夜和加班，可能会导致自身的精神长期处在紧绷的状态，会导致自身的神经功能出现减弱和引起神经功能衰退，长时间脑部负荷还有可能会引起脑猝死的严重后果，从而会导致自身生命健康受到严重的干扰，就像您提及的新闻一样

上班族要及时调整自身的上班时间，有利于身心健康，防止自身的生命受到威胁。

平时要保持充足的睡眠，养成早睡早起良好作息规律时间，还要适量的参加户外活动，有利于放松身心和释放内心的压力，有利于脑部健康和神经组织健康，帮助对抗疾病

瑜伽是最近大热的运动

另外 日常生活也要多注意饮食

加班的时候可多吃水果 例如苹果 橙子 柠檬 等 这些都是富维生素和微量元素的 可帮助改善压力对身体带来的伤害

如果可以的话，也吃点深绿色叶菜类及豆类植物，因为这几个都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防加班人士容易患上的感冒症状;而肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

以上就是一些对于加班一族的建议

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加班熬夜期间，建议选择以下食物：

1. 坚果：坚果富含蛋白质和脂肪，可以为身体提供持久的能量。可以选择各种坚果，如杏仁、核桃、腰果等。

2. 水果：水果富含维生素和矿物质，可以提供身体所需的营养。可以选择香蕉、苹果、葡萄、橙子等。

3. 蛋白质食物：蛋白质是身体组织的重要组成部分，可以提供能量和维持身体机能。可以选择鸡肉、鱼肉、豆类等。

4. 纯净水：保持身体水分是非常重要的，特别是在夜间的工作中。建议喝充足的水以避免脱水。

另外，需要避免食用过多的咖啡因和糖分，因为这些会让身体过度兴奋并使人难以入睡。此外，要注意不要暴饮暴食，以免导致胃肠不适。

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