蛙游的正确姿势 慢动作教你蛙泳应该怎么游
2024-09-20来自：本站整理
1、开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行。
2、手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划。
3、此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气。
4、双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力。
5、当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水，这个动作可以显著提高游泳速度。
6、内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手。
7、开始做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。
8、腿部做蹬夹水动作，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到腿和脚板都伸直。
9、接着收手同时收脚，抬起头出水面，迅速张大嘴巴，深深吸一口气。
10、头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向用力的踢水。
11、尽量伸臂缩肩，形成很好的流水型，自然滑行1至2秒，然后再重复前面的动作步骤。
[璩潘骂15074905164] - 蛙泳转身慢动作示范是什么?
汲瑾征：：右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲准备蹬壁。蹬壁后，身体成流线型滑行，当速度减慢到正常游泳速度时，两手开始长划臂至大腿两侧稍停，滑行速度稍慢时，开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当两臂伸直夹头时蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时头露出水面。
[璩潘骂15074905164] - 蛙泳换气技巧慢动作
汲瑾征：：重点来了，这个换气抬头是非常重要的！教练教的时候是划水抬头吸气，但是许多人一抬头就是一大口水，然后就不能游了。大多数是以下三个问题：1.蛙泳腿动作质量太差，导致缺乏前进的动力和漂浮，要改善蛙泳腿。2.划手动作快结束再抬头，衔接不好，容易呛水。我们可以先抬头，再划手，但是头一动，手要...
[璩潘骂15074905164] - 蛙泳完整的动作是怎么样的?
汲瑾征：：蛙泳通过臂腿相互交替运动产生向前的推进力，因此，臂腿配合时机是十分重要的。配合得好，游速均匀效果好；配合得不好，出现减速效果差。臂划水时腿伸直放松，收手时收腿，臂将伸直时开始蹬腿，接着臂腿伸直滑行。
[璩潘骂15074905164] - 游泳教程,蛙泳怎么才能游快,蛙泳换气技巧慢动作
汲瑾征：：经常长跑，增强腿部耐力，就能轻松游快。蛙泳换气：腿蹬夹两手向前伸时，头在水下用口鼻吐80%的气，手划水提肘时，抬头用口吸气，在收腿。
[璩潘骂15074905164] - 蛙泳怎样正确换气游?
汲瑾征：：手腕微微弯曲，在向斜下方分开划水。双手向外压水的同时，慢慢将头部抬出水面呼吸空气，然后双手手掌与胸部合拢，肘部要靠近身体内侧。同时，合上下巴，面朝下，手掌向上，双手合二为一，就像洗脸一样。然后双手向前伸展，并拢，手掌向下，慢慢呼气，漂浮一会儿。这个循环是蛙泳划船换气的动作。
[璩潘骂15074905164] - 蛙泳腿部慢动作分解视频大全
汲瑾征：：蛙泳是游泳中的一种基本技术，在游泳比赛中也是常见的一种比赛项目。而在蛙泳中，腿部的动作是非常重要的一部分。为了帮助大家更好地掌握蛙泳腿部动作，下面为大家整理了蛙泳腿部慢动作分解视频大全。第一种蛙泳腿部动作是“脚踢式”。这种动作的特点是腿部像青蛙一样向外侧打开，然后再向内合拢。在这个...
[璩潘骂15074905164] - 蛙泳各部分动作要领?
汲瑾征：：然后再重复动作1。归纳
[璩潘骂15074905164] - 蛙泳动作共几步?
汲瑾征：：臂腿配合动作一般是两臂各划水1次,腿打水6次。 仰泳技术要点: 1."积极的"流线型 所谓"积极的"流线型,是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型,而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何,都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展,把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳,而...
[璩潘骂15074905164] - 蛙泳的慢动作视频教程
汲瑾征：：蛙泳的慢动作视频教程如下：一、蛙泳姿势与呼吸 蛙泳的基本姿势是收腿游、划水、击水和呼吸等几个动作的组合。保持身体水平，腿部协调收腿伸展，双臂协调划水并保持最佳的水面推动力。呼吸时，头部从水中抬起，向前方转向，吸气并顺势将头再次放入水中。二、蛙泳腿部动作 蛙泳的腿部动作是重要的一部分。
[璩潘骂15074905164] - 教你蛙泳小技巧,蛙泳换气时手脚配合慢动作,抓紧时间练习吧
汲瑾征：：详情请查看视频回答
2、手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划。
3、此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气。
4、双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力。
5、当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水，这个动作可以显著提高游泳速度。
6、内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手。
7、开始做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。
8、腿部做蹬夹水动作，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到腿和脚板都伸直。
9、接着收手同时收脚，抬起头出水面，迅速张大嘴巴，深深吸一口气。
10、头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向用力的踢水。
11、尽量伸臂缩肩，形成很好的流水型，自然滑行1至2秒，然后再重复前面的动作步骤。
汲瑾征：：右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲准备蹬壁。蹬壁后，身体成流线型滑行，当速度减慢到正常游泳速度时，两手开始长划臂至大腿两侧稍停，滑行速度稍慢时，开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当两臂伸直夹头时蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时头露出水面。
汲瑾征：：重点来了，这个换气抬头是非常重要的！教练教的时候是划水抬头吸气，但是许多人一抬头就是一大口水，然后就不能游了。大多数是以下三个问题：1.蛙泳腿动作质量太差，导致缺乏前进的动力和漂浮，要改善蛙泳腿。2.划手动作快结束再抬头，衔接不好，容易呛水。我们可以先抬头，再划手，但是头一动，手要...
汲瑾征：：蛙泳通过臂腿相互交替运动产生向前的推进力，因此，臂腿配合时机是十分重要的。配合得好，游速均匀效果好；配合得不好，出现减速效果差。臂划水时腿伸直放松，收手时收腿，臂将伸直时开始蹬腿，接着臂腿伸直滑行。
汲瑾征：：经常长跑，增强腿部耐力，就能轻松游快。蛙泳换气：腿蹬夹两手向前伸时，头在水下用口鼻吐80%的气，手划水提肘时，抬头用口吸气，在收腿。
汲瑾征：：手腕微微弯曲，在向斜下方分开划水。双手向外压水的同时，慢慢将头部抬出水面呼吸空气，然后双手手掌与胸部合拢，肘部要靠近身体内侧。同时，合上下巴，面朝下，手掌向上，双手合二为一，就像洗脸一样。然后双手向前伸展，并拢，手掌向下，慢慢呼气，漂浮一会儿。这个循环是蛙泳划船换气的动作。
汲瑾征：：蛙泳是游泳中的一种基本技术，在游泳比赛中也是常见的一种比赛项目。而在蛙泳中，腿部的动作是非常重要的一部分。为了帮助大家更好地掌握蛙泳腿部动作，下面为大家整理了蛙泳腿部慢动作分解视频大全。第一种蛙泳腿部动作是“脚踢式”。这种动作的特点是腿部像青蛙一样向外侧打开，然后再向内合拢。在这个...
汲瑾征：：然后再重复动作1。归纳
汲瑾征：：臂腿配合动作一般是两臂各划水1次,腿打水6次。 仰泳技术要点: 1."积极的"流线型 所谓"积极的"流线型,是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型,而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何,都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展,把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳,而...
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汲瑾征：：详情请查看视频回答