跳绳 中考 有什么好方法吗？
一分钟165是很简单的事情，认真练习一个星期应该就能达到这个水平的。练习时着重注意以下几个方面的问题：
一、技术
1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。
2.前脚掌落地后立即跳起，跳的高度不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳得太高，滞空时间长反而影响速度。
3、上臂和肘部贴紧身体，沉肘
4.抡绳的时候用手腕发力，上臂基本保持不动，这样不但抡得快，而且不容易跳坏。
二、练习方法
练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在姿势正确的前提下疯狂得快速蹦跶。一开始以15秒为单位练习，以最快速度狂跳15秒，争取中间不坏，个数达到50个为目标，连作几组，能轻松达到50个的目标之后，再以30秒为单位练习，争取到100个。30秒没问题之后，再练1分钟的。这样就能轻松练到一分钟200个左右。
三、绳子
工欲善其事必先利其器，跳绳要想有好成绩就必须有一根适合自己的好用的跳绳。要长短合适（怎么算长短合适请参看下面推荐的视频教程）、绳子相对细一些。一开始用重一点的绳子好抡，练熟之后可以改用钢丝绳，速度跳绳国际比赛的时候，选手大都选用的是钢丝绳，非常细，把柄的转轴特别灵活，这种专业钢丝绳里面是钢丝，外面还有一层很薄的塑料，防止训练时抽伤身体，比赛的时候把这层塑料刮去，绳子会更好用。
给你推荐几个视频教程，你一看就清楚了：
中考一分钟速度跳绳教学（跳绳小凡作品）
http://www.tiaosheng.net/teach/chujixuetang/2009-03-10/85.html
胡平生跳绳教学视频系列2（基本动作及绳具介绍）
http://www.longhuajumprope.com/blog/article.asp?id=27
脚尖离地，抓住绳把。尽量匀速，后20秒慢慢提速。
一分钟165是很简单的事情，认真练习一个星期应该就能达到这个水平的。练习时着重注意以下几个方面的问题： 一、技术 1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。 2.前脚掌落地后立即跳起，跳的高度不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳得太高，滞空时间长反而影响速度。 3、上臂和肘部贴紧身体，沉肘 4.抡绳的时候用手腕发力，上臂基本保持不动，这样不但抡得快，而且不容易跳坏。 二、练习方法 练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在姿势正确的前提下疯狂得快速蹦跶。一开始以15秒为单位练习，以最快速度狂跳15秒，争取中间不坏，个数达到50个为目标，连作几组，能轻松达到50个的目标之后，再以30秒为单位练习，争取到100个。30秒没问题之后，再练1分钟的。这样就能轻松练到一分钟200个左右。 三、绳子 工欲善其事必先利其器，跳绳要想有好成绩就必须有一根适合自己的好用的跳绳。要长短合适（怎么算长短合适请参看下面推荐的视频教程）、绳子相对细一些。一开始用重一点的绳子好抡，练熟之后可以改用钢丝绳，速度跳绳国际比赛的时候，选手大都选用的是钢丝绳，非常细，把柄的转轴特别灵活，这种专业钢丝绳里面是钢丝，外面还有一层很薄的塑料，防止训练时抽伤身体，比赛的时候把这层塑料刮去，绳子会更好用。 给你推荐几个视频教程，你一看就清楚了： 中考一分钟速度跳绳教学（跳绳小凡作品） http://www.tiaosheng.net/teach/chujixuetang/2009-03-10/85.html 胡平生跳绳教学视频系列2（基本动作及绳具介绍） http://www.longhuajumprope.com/blog/article.asp?id=27采纳哦
怀生梦：：7.跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。中考跳绳的练习方法 1.分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。2.分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。3.定时跳：也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧。4.计数跳：不限定时候，但是一定...
怀生梦：：4、平时可以多加练习，提高自己的技巧和耐力，同时也要注意保持良好的心态，克服紧张和压力，才能在考试中发挥最好的水平。中考跳绳最快姿势 1、首先要选择一根合适自己的跳绳，长度的话，双手拿着跳绳手柄，脚后跟踩着跳绳中间位置，身体站直，小臂可以向上抬起90度为长度最适合。2、其次，跳绳时，要用...
怀生梦：：4.跳之前做好深呼吸。给自己打气，给朋友们打气. 告诉自己一定可以的!~我考体育那天就是超发挥，我跳绳其实不是很好，不过最后超过要求跳的次数好多呢，其实吧，我感觉那数跳绳的人也不能是时时刻刻都高度集中，你主要减少中途断掉的次数，就肯定能过了.5.鞋带一定要系紧了噢。
怀生梦：：中考跳绳的练习方法 1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧。2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
怀生梦：：中考跳绳的正确方法与技巧如下：中考跳绳技巧：1、握绳的技巧：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。2、手上的技巧：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。3、腿部的技巧：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做...
怀生梦：：5、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。6、在跳绳的过程中，我们呼吸要有一定的节奏，全身都要放松下来。7、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明绳的长短不适合你；若是跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题；要是后半程才容易勾住脚的话，就是体力...
怀生梦：：中考体育跳绳注意事项 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调...
怀生梦：：所以在未来要参加中考的考生要注意啦！面对中考体育不断提高的标准和分值，只有坚持锻炼才是最好的解决办法，临时抱佛脚只会被别人拉开差距。注意：各省市具体要求可能各有不同，考生应以当地要求为准，多加锻炼争取考得好成绩。跳绳训练方法 1、摇绳的主要部位是手腕.2、跳起的高度不宜太高，一般在3-...
怀生梦：：中考体育跳绳想要跳得更多，跳绳时的节奏以及动作的规范性很重要。跳绳的节奏及动作可以通过练习掌握熟悉。同时，绳子的长度，抓绳的方法，还有用鞋的选择等也很重要。1、跳绳动作：单脚交换跳或双脚并脚跳。2、用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的...
怀生梦：：1.跳绳的时候，最好要穿减震的运动鞋、可以保护脚踝，减轻关节负担。穿拖鞋、穿跳舞鞋、甚至光脚都是不可取的。2.绳子软硬、粗细适中，新手适宜选择硬绳，熟练后可改为软绳。绳子量度长度的方法很简单，双脚踏在绳子的中间，两手分别提起绳的手把，如能到达腋下，则是适当长度。3.跳绳前做好热身，需...