5分钟搞定营养早餐
2024-09-20来自：本站整理
5分钟搞定营养早餐
一、鸡蛋捣蒜
1、蒜加一勺盐搅成蒜泥。
2、4个鸡蛋煮热碾碎。
3、蒜泥加入碾碎的鸡蛋中。
4、一勺香油。
5、两勺生抽。
6、拌匀，太好吃了，夹馒头绝了。
7、两片吐司夹起来，就是营养丰富的早餐啦!
二、家庭葱油饼
1、葱花加少许盐五香粉，少许油，拌匀。
2、三片一组加葱花叠起来。
3、擀长划几刀。
4、卷起来拧成麻花状。
5、团起来压薄。
6、锅刷油，煎至两面焦黄。
三、香肠芝士吐司
1、1片吐司，压个洞洞。
2、放火腿肠。
3、打1鸡蛋，撒点黑胡椒。
4、1芝士片。
四、酱香饼
1、准备调料(看文案)。
2、加半碗清水，搅拌均匀备用。
3、爆香蒜末。
4、倒入酱汁。
5、手抓饼煎制，两面金黄。
6、刷上酱汁，出锅切片，即可开吃啦。
五、火腿牛奶煎饼
1、需要的食材。
2、加上纯牛奶/清水。
3、搅拌成面糊状。
4、平底锅煎至两面金黄。
六、胡萝卜土豆饼
1、土豆丝焯水一分钟。
2、胡萝卜丝焯水一分钟。
3、加入面粉、鸡蛋、葱花、少许盐和鸡精、胡椒粉。
4、加少许水搅拌均匀。
5、油热倒入面糊团成饼状。
6、煎至两面金黄即可。
七、山药红枣饼
1、山药红枣上锅蒸熟。
2、山药压成泥，跟面粉比例1:1揉成面团。
3、红枣去皮去核压成泥。
4、包起来。
5、压成饼撒上白芝麻。
6、上锅煎熟。
八、酸奶松饼
1、3颗鸡蛋，160g奶。
2、30g白糖，60g面粉。
3、搅成细腻的糊不粘锅不放油小火煎熟即可。
九、懒人三明治
1、鸡蛋液里放入吐司立马翻个面。
2、煎至定型撒上黑芝麻翻面关火。
3、放入火腿生菜，挤上番茄酱，对折即可。
谈将喻：：同时可以增强记忆力。其他可搭配喜爱的主食如米饼、松饼、薯饼等，加上坚果或蛋，同时兼顾蛋白质及碳水化合物。【食医行】授权转载 原文出处【跟着医师吃早餐：5分钟搞定宝贝的无麸质抗敏早餐】推荐阅读： 吃面会变笨真的吗？揭开麸质与无麸质的秘密！ 面包能当早餐吗？踢破营养迷思九问答！
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