最近总是失眠，大家帮帮我好吗？
少想事情，多去体育锻炼，每天一个小时的走路或跳舞，过段时间你就好了
首先介绍下我是心理医生，另外我也失眠过，所以我来教你些诀窍，并简单地说说．造成失眠有几个原因：
一，有时候身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠．
二，心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想了．
三，还有一种，你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了．
所以说，你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种．
具体疗法：
一，要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐．
二，失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了．
综上，简单的说具体的方法就是：身体不动、自然舒服地静坐养心，坐到平和，坐到身心得到柔和的调理，坐到困得不行，就可以睡了．一开始可能无法立即就改变失眠的习惯，但是当你适应了一段时间以后，可能就不需要静坐调理了，如果失眠好了，也建议躺着进行这种入静养心的调理，对睡眠质量也有帮助．
此外，可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法．
最后，祝你睡一个黑甜沉酣的好觉！
但加上你身体上的疼痛，
应该还挺难受的。
象最近我也失眠了几天，
针对你的情况，
我觉得你找个舒服的睡姿躺着，
脑子里想一些你喜欢的事，人，或你想做的事，
什么都可以，只要是能让你开心的事，舒服的事就OK。
一直想着，说不定就能睡着了。
我就是这样的。
要是再不行。
去找些你想吃的食物，你最有胃口的食物，
可以在你最无聊的时候看看电视，影像DVD，
看书的时候吃吃东西。
一会你的视觉疲劳和你的食欲充饱会起作用哦。
说不定你会舒服的睡着呢。
我只有这几种方法了。
看看你适不适用。
最后，
真心希望你能尽快恢复。
心情天天都能很好。
不要想太多了。
其实与病魔对抗，
并不是那么的可怕。
只要你自己不放弃。
就一定会有好结果的。
我想你应该是个坚强的人，
对吗。
所以，
你要开心的过每一天。
生命还是很美好的。
我会永远的祝福你。
为你祈祷。为你加油。
所以真的不要放弃。
加油，亲爱的朋友。
都说那些没用的！一大看都看烦了！！
我就是个超级失眠者．
你就找一个最没意识最无聊的电视具看，看看就困了．再把电脑定时关机．等睡着了他自己就关了．一定行的．就是得养成习惯，白天找点事做别睡觉．
坚持！！！！！
数美女，一个 两个 三个 --------就睡着啦。
压力太大吧?建议出去旅游。缓解精神，放松心情。
是你兴奋和抑制不分造成的。
白天该兴奋的时间要尽量兴奋，做运动 或者 刺激 的事情。
晚上自然就睡得着了。
兄弟你说的不清楚啊，总是失眠那你白天精神怎么样啊，精神还好就没事啊，那如果精神不好那就要你自己慢慢找一下原因咯，再没有人比你自己更了解你自己的了，比如考虑一下是不是生物钟紊乱啊，或者是睡眠的环境引起的，还是你想的事情太多了啊，朋友，人生在世好多的东西都是靠自己慢慢摸索出来的，祝你好运咯，顺便告诉你个屡试不爽的方法，我同学试过，就是熬夜，一晚不够两晚，两晚不够三晚，直到你很想很想睡觉，那时候就自然不会失眠了，不妨一试哦，至于熬夜干什么，那要看你的爱好咯，呵呵，我熬夜喜欢打机。恩，就这样咯，送给你一个冬至的祝福吧，祝你睡个好觉。
贾姚劳：：(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。(...
贾姚劳：：睡不着是在平常不过的事了，如果没太大影响就不用管它，心情放轻松，如果真的影响了日常工作或生活，可以去看一看中医，中医辨证后开药应该能解决
贾姚劳：：4 安眠药不能常吃，会产生依赖，并且对身体非常不好。5 你可以在网上搜索治疗失眠的网站，他们会根据你的具体症状给你建议或者治疗方法。6 每天坚持跑步，非常有效果。7 白天一定不要睡觉，把自己搞的疲惫些，晚上就会很快入睡。8 和别人交谈，谈的困了，马上就会入睡。9 换个地方睡（这个我经常用...
贾姚劳：：过于兴奋是很难睡着的，而且8-10点左右是比较容易入睡的，时间过了就不方便入睡了，就算是太晚了，你也不要考虑今天多晚多晚了，不睡着就不行了这类的问题，就像正常睡觉一样，该想什么想什么，不要考虑多余的，第二天睡不着也没关系，可能是因为体质吧，我就是从来不睡午觉的类型，白天想睡也睡...
贾姚劳：：8.不要依赖安\/眠药。 你可以去怡眠茶官网上面具体去咨询一下情况，怡眠茶疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。它能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像。怡眠茶会是不错的选择！！
贾姚劳：：二、精神状态一个人的精神状态好坏决定了生活质量，一个好的精神状态看上去是活力满满，一个丧的精神状态让别人看上去也是不舒服的。而如果你的精神状态不佳，是能直接导致你的睡眠问题，从而引起失眠。比如最近工作压力太大，家庭压力太大，过度的忧虑、紧张，甚至都有些抑郁的表现，那么这样的状态势必会...
贾姚劳：：如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一...
贾姚劳：：你现在一般几点睡 3天让你恢复正常作息时间 不过若是你们寝室晚上很吵 那就爱莫能助了
贾姚劳：：我十分理解失眠对您带来的痛苦和困扰。作为一名医疗行业的健康管理师，我非常愿意为您提供一些缓解失眠的建议。以下是我从我的专业经验和真实案例中总结出的一些建议：1. 建立良好的睡眠环境：确保您的卧室舒适、安静和暗淡。使用舒适的床垫和枕头，控制室温和湿度，以创造一个有利于入睡的环境。2. 遵循...
贾姚劳：：如果最近总是失眠的话，可以在睡眠之前做一些适当的运动，使自己快速的疲劳下来，或者是在床前放一本枯燥无味的书，可以让你看几页就能睡着，还有一个重要的方法就是一定要使自己保持在一个昏暗的环境之下睡觉，这样就可以尽快的入睡了。